Kennst du diesen Moment, wenn du deinem Kind etwas sagst und direkt danach denkst: „Oh Gott. Das war gerade original meine Mutter.“?

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, warum wir als Eltern selbst dann in alte Muster rutschen, wenn wir uns eigentlich ganz andere Werte vorgenommen haben. Wir schauen darauf, warum Stress unsere automatischen Reaktionen verstärkt, woran du erkennst, dass gerade mehr als nur die aktuelle Situation mitmischt – und wie du früher aus diesen Dynamiken aussteigen kannst.

Manchmal tragen wir tief in uns noch immer das Gefühl, nicht richtig zu sein, uns anstrengen zu müssen oder nicht wirklich gesehen zu werden.

In dieser geführten Meditation begegnest du deinem inneren Kind an einem sicheren Ort. Du kannst wahrnehmen, was es fühlt und braucht, ihm mit Mitgefühl begegnen und ihm die Liebe, Wärme und Geborgenheit schenken, die vielleicht lange gefehlt haben.

Warum eskalieren kleine Situationen in Beziehungen manchmal so schnell?

Ein komischer Tonfall, eine nicht beantwortete Nachricht oder der Wunsch nach Rückzug – und plötzlich fühlt sich alles viel größer und bedrohlicher an, als es eigentlich ist.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was wir heute anders machen, damit Konflikte nicht mehr zu riesigem Beziehungsdrama werden. Wir teilen sechs Dinge, die uns wirklich helfen, wenn eine von uns getriggert, verletzt oder wütend ist.

Bist du körperlich anwesend, aber mit deinen Gedanken ständig ganz woanders?

Vielleicht denkst du bei einem privaten Gespräch schon an die Arbeit, im Urlaub an das Ende oder gehst abends alte Situationen immer wieder im Kopf durch.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark dein Fokus dein Erleben beeinflusst – und woran du erkennst, ob du deine Aufmerksamkeit nur zurückholen oder in deinem Leben wirklich etwas verändern solltest.

Was hilft eigentlich wirklich, wenn die eigene Energie im Alltag im Keller ist?

In dieser Folge teile zehn Dinge, die mir persönlich am besten helfen, wieder mehr Energie, Lebensfreude und Verbindung zu spüren.

Es geht um kleine Gewohnheiten, meinen Umgang mit Content und Umfeld, Ernährung, Bewegung, Musik und bewusste Momente im Alltag. Keine perfekte Morgenroutine, kein Muss – sondern ganz ehrlich die Dinge, die für mich einen echten Unterschied machen.

Hast du das Gefühl, immer wieder an Menschen zu geraten, die dir nicht wirklich guttun?

Vielleicht sind sie emotional nicht verfügbar, senden gemischte Signale oder geben dir das Gefühl, um Liebe kämpfen zu müssen. Und trotzdem fühlen sie sich unglaublich anziehend an.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Partnerwahl oft weniger mit Zufall zu tun hat, als wir glauben. Du erfährst, welche Rolle dein inneres Kind und dein Nervensystem dabei spielen – und warum Vertrautheit sich manchmal wie Liebe anfühlt, obwohl sie dir eigentlich nicht guttut.

Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nicht mehr aufhört zu denken?

Du analysierst Gespräche, spielst Situationen immer wieder durch oder suchst nach der einen Antwort, die endlich Ruhe bringt – und gerätst dabei immer tiefer ins Gedankenkarussell.

Doch ständiges Grübeln ist oft kein Zeichen dafür, dass du einfach "zu verkopft" bist, sondern ein Schutzmechanismus deines Nervensystems. Ich zeige dir, wie du lernst, aus dem endlosen Analysieren auszusteigen, statt dich immer weiter darin zu verlieren.

Viele Menschen warten bei großen Entscheidungen auf den Moment, in dem sich alles sicher anfühlt.

Doch die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens fühlen sich oft ganz anders an: Sie machen Angst. Sie bringen Zweifel mit. Und trotzdem spüren wir tief in uns, dass sie richtig sind.

In dieser Folge sprechen Nadine und ich über mutige Entscheidungen, die unser Leben verändert haben, warum Angst nicht automatisch ein Nein bedeutet und weshalb wir manchmal viel länger warten, als uns eigentlich guttut.

Wir denken oft, dass wir im Job rein sachlich handeln.

Doch manchmal reicht eine kleine Rückmeldung, eine kritische Mail oder eine Nachfrage der Chefin – und plötzlich reagieren wir viel emotionaler, als es in der Situation eigentlich angebracht wäre.

In dieser Folge schauen wir uns 10 typische Momente an, in denen Erwachsene im Berufsalltag unbewusst aus alten Mustern, Ängsten und Schutzstrategien heraus reagieren. Und warum es dabei oft um viel mehr geht als nur um die aktuelle Situation.

Kennst du diese Konflikte, die mit einer Kleinigkeit beginnen und plötzlich völlig eskalieren?

Vielleicht geht es um eine unbeantwortete Nachricht, einen Tonfall oder eine harmlose Bitte. Doch unter der Oberfläche werden alte Wunden aktiviert – und plötzlich spielt ihr euch gegenseitig Vorwürfe, Rückzug oder Rechtfertigungen zu.

In dieser Folge spreche ich über das, was ich „Trigger-Pingpong“ nenne: Warum Konflikte oft viel weniger mit der aktuellen Situation zu tun haben, als wir glauben – und wie du aus diesen Dynamiken aussteigen kannst.