In dieser Podcastfolge geht es um Entscheidungsmüdigkeit und die Gründe, warum uns das Treffen von Entscheidungen so schnell erschöpfen kann. Gemeinsam schauen wir uns an, was Decision Fatigue ist und wie sie sich im Alltag zeigt – von der Überforderung im Supermarkt bis hin zur Unlust, am Abend noch Entscheidungen zu treffen. Du erfährst außerdem, welche Strategien dir helfen, Entscheidungsmüdigkeit zu vermeiden und bewusstere Entscheidungen zu treffen.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum jede Entscheidung mentale Energie verbraucht
- Wie du deine Entscheidungsprozesse durch Routinen entlastest
- Wie dir kleine Pausen und bewusste Grenzen dabei helfen, deine Entscheidungskraft zu stärken

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
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Buchtipp: "Die 1% Methode" von James Clear
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Frau Nadine über das Thema Werte und wie sie uns prägen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Wertekonflikte entstehen und welche Auswirkungen sie auf unser Wohlbefinden haben können. Du erfährst außerdem, woran du erkennst, ob du im Einklang mit deinen eigenen Werten lebst und was es braucht, um diesen Einklang bewusst zu fördern.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum das Wissen um deine Werte dein Leben verändern kann
- Wie du Wertekonflikte in deinem Alltag erkennst
- Welche Schritte dich dabei unterstützen, authentisch und wertorientiert zu handeln

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
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Den kostenlosen Werte-Test findest du hier: https://einguterplan.de/werte-test/
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In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, warum innere Kindarbeit die Zauberlösung für alle deine Themen ist. Gleichzeitig erfährst du, welche Transformationen sie aber ermöglicht.

In dieser Folge erfährst du:
- Warum keine Methode unangenehme Gefühle dauerhaft beseitigen kann
- Wie du lernst, deine Emotionen direkt zu verarbeiten, anstatt sie anzustauen
- Wie du liebevoll mit dir umgehst, wenn du mal nicht "funktionierst"

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
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In dieser Folge beleuchten wir, wie ein stressiges Elternhaus das innere Kind beeinflusst und wie diese Erfahrungen sich auf dein heutiges Leben auswirken können.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- 9 konkrete Beispiele, wie sich der Stress deiner Eltern auf dein Nervensystem und deine Kindheit ausgewirkt haben könnte
- Welche emotionalen Abhängigkeiten zwischen dir und deinen Eltern entstanden sein könnten
- Wie du gesunde Ablösung praktizierst und dein Nervensystem beruhigst

Viel Freude beim Zuhören!
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Hast du Angst vor Nähe und fühlst dich oft unsicher, wenn Beziehungen tiefer werden oder es körperlich wird? In dieser Folge spreche ich über die drei Hauptgründe, warum dein inneres Kind Angst vor Nähe haben könnte – und wie du diese Ängste überwinden kannst.

In dieser Folge erfährst du:
- Wie Verletzungen aus der Kindheit, wie Missbrauch oder Vernachlässigung, Angst vor Nähe auslösen können
- Welche Rolle unsichere Bindungserfahrungen spielen und wie sie dein Beziehungsverhalten beeinflussen
- Wie unverarbeitete Emotionen und negative Glaubenssätze dazu führen, dass du Nähe vermeidest

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Fällt es dir schwer, klare Grenzen zu setzen? Fühlst du dich oft überfordert, weil du anderen zu viel gibst und dich selbst dabei vergisst? In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Abgrenzung ein und beleuchten, warum dein inneres Kind dabei eine so große Rolle spielt.

In dieser Folge erfährst du:
- Wie das innere Kind mit dem Setzen von Grenzen zusammenhängt
- Warum Abgrenzung essenziell für gesunde Beziehungen ist
- Welche Verhaltensmuster dich davon abhalten, „Nein“ zu sagen, und wie du sie ändern kannst
- Konkrete Tipps, um liebevoll und klar deine Grenzen zu kommunizieren

Viel Freude beim Zuhören!
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In deiner Familie wird nicht über Gefühle gesprochen? Deine Grenzen wurden nicht beachtet? Du musstest sehr früh erwachsen werden?
Das können Anzeichen einer dysfunktionalen Familie sein. Was genau das ist und noch weitere Anzeichen möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge näherbringen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Welche Anzeichen einer dysfunktionalen Familie es gibt
- Wie sich diese Familienstrukturen auf dein Erwachsenenleben auswirken
- Warum es nicht darum geht, einen Schuldigen für die eigenen Probleme zu finden

Viel Freude beim Zuhören.
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Trennung nach über 11 Jahren Beziehung und mit gemeinsamem Kind und Haus - das muss man sich erstmal trauen! Luisa hat es geschafft und den Mut gefunden, die Weichen für ihren ganz eigenen Weg zu stellen. Erfahre, wie Luisa es geschafft hat, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen, sich klar abzugrenzen und für sich einzustehen!

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Wie innere Kindarbeit dazu führst, dass du genau weißt, was du willst
- Woran du merken kannst, ob eine Trennung ansteht
- Wie du es schaffst, den Mut zu großen Veränderungen zu finden
- Warum das, was du vorlebst, deine Kinder prägt
- Wie du deinem Bauchgefühl wieder vertrauen lernen kannst

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Drehen sich deine Gedanken immer wieder um das selbe Thema? Liest du viele Bücher, hörst du Podcast dazu? Und hast du trotzdem das Gefühl, dass du nicht weiterkommst? Dann kann es sein, dass du intellektualisierst anstatt zu fühlen. Ich nenne dir 8 Anzeichen, anhand derer du schauen kannst, ob das bei dir auch der Fall ist.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- Was konkrete Anzeichen dafür sind, dass du zum Intellektualisieren neigst, anstatt zu fühlen
- Was für Auswirkungen es hat, wenn du versuchst alle Herausforderungen mit dem Kopf zu lösen
- Warum du ohne fühlen nicht weiterkommst mit deinen Themen
- Was du in akuten Situationen tun kannst, um ins Fühlen zu kommen.

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Für mich hat die Zeit um Weihnachten, Silvester und Neujahr schon seit Jahren eine besondere Magie. In dieser Podcastfolge gebe ich dir einen Einblick, wie mein ganz persönliches Jahresabschluss-Ritual aussieht und damit meine ich nichts finanzielles. Also sei gespannt.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
- warum es so wichtig ist, das alte Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen
- was es die Neuausrichtung für das neue Jahr bewirken kann
- wie ich das ganz konkret mache

Viel Freude beim Zuhören!
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