Kennst du diesen Moment, in dem dir die Tränen kommen – und dein erster Impuls ist: „Sorry“?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns für Traurigkeit, Wut oder Überforderung oft nicht nur schlecht fühlen, sondern uns dafür auch noch schämen. Und was frühere Erfahrungen damit zu tun haben können, dass wir heute schnell denken: Ich bin zu empfindlich. Zu anstrengend. Zu viel.

Es geht darum, Gefühle ernst zu nehmen, ohne jedes Verhalten damit zu rechtfertigen – und emotional sein zu dürfen, ohne dich dafür kleinzumachen.

Wenn eine Person im Streit sofort reden will und die andere sich zurückzieht, können unterschiedliche Bindungsmuster dahinterstecken. In dieser Folge erfährst du, wie frühe Erfahrungen mit Nähe, Bedürfnissen und Grenzen dein heutiges Beziehungsverhalten prägen können und welche Rolle das innere Kind dabei spielt. Du lernst vier Bindungsstile kennen und erfährst, warum sie keine festen Etiketten sind.
Wichtig: Dein Bindungsverhalten ist keine feste Identität. Du kannst lernen, deine Muster früher zu erkennen und bewusster mit ihnen umzugehen.

Draußen ist es grau, um 16 Uhr wird es dunkel – und irgendwie fühlt sich plötzlich alles ein bisschen schwerer an?
Diese Folge ist keine Wissensfolge, sondern ein kleines Feel-Good-Audio für dunkle Tage. Ich möchte dich daran erinnern, dass du im Herbst und Winter nicht genauso funktionieren musst wie im Juni – und dass diese Jahreszeit auch ihren ganz eigenen Zauber haben kann.
Mach es dir gemütlich und hör einfach ein bisschen zu.

Du fühlst dich unter vertrauten Menschen wohl, wirst aber in Gruppen plötzlich unsicher und vergleichst dich mit allen anderen? In dieser Folge geht es darum, warum du dich klein machst, Anerkennung nur schwer annehmen kannst und dich für Zugehörigkeit vielleicht mehr anstrengst, als dir guttut. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen damit zusammenhängen können und warum der Weg zu mehr Selbstwert nicht über einstudiertes Auftreten, sondern über die Beziehung zu dir selbst führt.

Drei Tage, sechs Frauen – und ganz viel Tiefe, Nähe, Tränen, Lachen und echte Verbindung.
In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Nadine mit hinter die Kulissen unseres zweiten Löwenmama-Retreats. Wir erzählen, was uns an diesem Wochenende besonders berührt hat, warum sich die Gruppe so schnell sicher und verbunden angefühlt hat und was wir selbst aus diesen Tagen mitnehmen.
Und ganz am Ende wurde aus der ruhigen Heimfahrt übrigens noch ein ziemlich unerwartetes Abenteuer. 😅

Du sagst Nein – und eigentlich weißt du genau, warum. Und trotzdem kommt direkt danach dieses blöde Schuldgefühl.
In dieser Folge spreche ich darüber, was in dem Moment nach dem Nein passiert. Warum wir anfangen, uns zu erklären, zurückzurudern oder die Grenze doch wieder aufzuweichen – und was alte Regeln aus unserer Kindheit damit zu tun haben können.

Kennst du das, wenn dir plötzlich einfach alles zu viel ist?
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was bei Reizüberflutung wirklich helfen kann. Wir teilen sechs konkrete Dinge, die wir selbst nutzen, wenn Geräusche, Menschen, Termine oder Eindrücke irgendwann einfach zu viel werden.
Außerdem schauen wir darauf, warum Reizüberflutung nicht bei allen gleich entsteht – und warum es so wichtig ist, die eigenen Signale früher zu erkennen, statt erst zu reagieren, wenn gar nichts mehr geht.

Diese Meditation lädt dich dazu ein, für einen Moment aus dem Außen auszusteigen und wieder ganz bei dir anzukommen.

Du kommst zur Ruhe, nimmst deinen Körper bewusst wahr und begegnest in einem sicheren inneren Raum deinem kleinen Ich. Nimm dir einen ruhigen Moment, mach es dir bequem und lass dich einfach durch die Meditation führen.

Was ist (für uns) das eigentliche Geheimnis einer harmonischen, liebevollen Beziehung?

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine sehr persönlich über unsere Geschichte – und darüber, warum wir ein paar Jahre früher wahrscheinlich überhaupt kein Match gewesen wären. Wir erzählen, welche alten Muster und Selbstwert-Themen uns damals noch im Weg gestanden hätten und was sich verändern musste, damit wir uns heute wirklich auf Augenhöhe begegnen können.

Du bist erwachsen, hast dein Leben eigentlich ganz gut im Griff. Und dann reicht eine kleine Situation, und du machst komplett dicht oder rechtfertigst dich sofort. In dieser Folge spreche ich über 10 typische Anzeichen, an denen du erkennst, dass gerade nicht nur dein erwachsenes Ich reagiert, sondern alte Gefühle, Ängste oder Schutzstrategien deines inneren Kindes mitmischen.