00:00:07: Herzlich

00:00:07: willkommen zu einer neuen Folge im Podcast Vivace, selbst die Bedurchheilung in der Tiefe.

00:00:12: Ich freu mich sehr, dass du mir heute wieder zuhörst und ich möchte ein bisschen persönlichen Einblick geben heute in Verbindung mit ein paar Tipps.

00:00:20: Denn ich war jetzt am Wochenende in Hamburg zusammen mit Nadine und mit meinem Sohn und seiner Freundin.

00:00:25: Das hatten wir den Kindern ... Die Kinder sind schon um die zwanzig, aber hatten wir denen zum Weihnachten geschenkt vor zwei Jahren das wir mit denen nach Hamburg fahren weil wenn es Mini Natur Wunderland auch wollten Und das war mega toll.

00:00:37: Aber wir waren auch gnadenlos reizüberflutet und haben für uns noch mal so reflektiert, was man eigentlich anders machen kann.

00:00:43: Ein paar Sachen davon haben wir auch umgesetzt aber wir haben für mich auch ein paar Dinge entschieden wie wir in Zukunft besser darauf achten wollen dass wir nicht so hardcore reizeberflutig sind.

00:00:53: Das teilen wir einfach heute mit dir weil vielleicht gehörst du zu den Menschen die sehr viele Sinneswahrnehmungen aufnehmen und da schnell an die Grenze kommen.

00:01:03: Das ist sehr anstrengend und kann einem auch echt so einen Trip vermiesen.

00:01:06: Und deswegen hoffen wir, dass wir dich ein bisschen bereichern können.

00:01:09: Also Nadine ist heute auch mit hier und übrigens unsere Katze Filii auch.

00:01:13: Wir sitzen jetzt so dritt auf der Couch

00:01:16: Also wer bei YouTube

00:01:17: schaut, kann diese Folge nach dem Intro auf jeden Fall auch bei YouTube mit Katze schauen.

00:01:23: Jetzt erzählen wir aber mal los und geben

00:01:26: unseren

00:01:26: fünf besten Tipps raus.

00:01:27: Sechs sind's eigentlich aber Achso, sechs.

00:01:43: Also vielleicht kennst du ja dieses Gefühl, wenn du unterwegs bist vor allen Dingen in der Großstadt und du merkst eigentlich nach kürzester Zeit dir ist alles zu viel.

00:01:52: Die Gerüche die Menschenmengen, die Menschen, die dir viel zu nahe kommen, die Geräusche vor allem auch.

00:01:58: Vielleicht dann noch Temperaturen das es irgendwie viel zu warm ist Und du hast irgendwie das Gefühl so ah, dir platzt gleich den Kopf vielleicht auch wenn du da noch in ein Restaurant gehst oder in eine Bar Du dann eben auch merkst, dass z.B.

00:02:12: deine Konzentration weniger wird und dass du halt gereizt bist oder irgendwann gar nicht mehr so richtig in der Lage bist noch irgendwie eine Entscheidung zu treffen oder klarzudenken und eigentlich nur deine Ruhe haben willst.

00:02:25: Und darüber sprechen wir heute, weil wir da jetzt nochmal ganz frische Erfahrungen gesammelt haben und dabei da auch super empfindlich sind.

00:02:31: Weißt du noch von einem unserer ersten Dates in Frankfurt?

00:02:33: Das müssen wir gleich

00:02:34: auch mal erzählen.

00:02:34: Ja das müssen wir

00:02:35: auch erzählen!

00:02:37: Wir wollen heute darüber sprechen

00:02:38: was zu tun

00:02:38: kannst um dich dann ein bisschen besser vorzuschützen aber auch so ein bisschen darauf eingehen was dahinter steckt.

00:02:44: Das heißt bevor wir jetzt zu den Tipps kommen zu den konkreten einmal kurz zur Einordnung was unsere Meinung nach dahintersteckt auch so warum manche Menschen da so sensibel sind.

00:02:53: Weil wir waren jetzt zu viert unterwegs von uns haben da ziemlich mit gestruggelt, mit der Reizberflutung in Hamburg und dein Sohn hat gesagt mir

00:03:00: macht das alles überhaupt

00:03:01: nüchst aus.

00:03:02: Genau!

00:03:02: Ich könnte das den ganzen Tag

00:03:03: machen oder morgen noch mal machen.

00:03:06: Woran wir ja schon sehen dass es nicht alle Menschen betrifft aber eben viele und vor allen Dingen viele die auch so sehr sensibel sind und das ist natürlich Fluch-und-Sägen zugleich.

00:03:14: Vielleicht bist du schon mal auf dem Begriff der Hochsensibilität gekommen.

00:03:17: Das ist etwas, wo wir uns auch miteinander gesetzt haben.

00:03:19: also ich schon vor vielen Jahren und ich habe dich dann auch glaube ich im Coaching-Prozess damals aufmerksam gemacht das es vielleicht ein Konzept sein könnte was dir hilft.

00:03:27: Ich hab da so ein bisschen meine Frage zeichnen.

00:03:29: aber letztlich besagt diese Theorie und da gibt's auch wissenschaftliche Studien zu tatsächlich dass es eben gewissen Prozentsatz an Menschen gibt die einfach Reize deutlich intensiver verarbeiten bzw.

00:03:40: auch mehr Zeit brauchen, um Reizsitz zu verarbeiten und auch sehr intensiv alles wahrnehmen.

00:03:47: Und da gibt es auch unterschiedliche Ausprägungen.

00:03:48: Manche haben das vor allen Dingen bei Geräuschen andere sind zwischen super sensibel bei Gerüchen und daran schnell Reiz überflutet.

00:03:56: Andere eben mit Temperaturen.

00:03:57: also gibt's unterschiedliche ausprägung und man sagt auch dass das von Geburt an so ist.

00:04:03: Da mag

00:04:03: was dran

00:04:03: sein.

00:04:04: Ich glaube allerdings, dass es

00:04:05: viel

00:04:06: häufiger so ist, das vor allen Dingen die Menschen sehr sensibel auf alles Mögliche im Außen reagieren,

00:04:14: die

00:04:14: früh gelernt haben, dass das total wichtig ist fürs eigentlichen Überleben.

00:04:17: Also das ist meine Theorie.

00:04:19: Da habe ich mich viel

00:04:19: mit raus nader gesetzt.

00:04:20: Darum spricht man von Hyperviglians.

00:04:22: Das ist eigentlich eher... Selbstschutz sozusagen.

00:04:26: und wenn du jetzt zum Beispiel als Kind oder als Jugendlicher aber vor allen Dingen in der Kindheit im Umfeld groß geworden bist, was auch tendenziell eher unsicher war.

00:04:34: Wo es zum Beispiel vielleicht auch Wutausbrüche gab unvorhersehbare Stimmungsänderungen, vielleicht Gewalt, vielleicht Türen knallen dann kann das natürlich sein dass du als kind wirklich geschult hast, deine Sinne extrem genau zu trainieren.

00:04:49: Ein bisschen so wie wenn jemand gehörlos ist das er extrem gute Augen hat oder jemand der blind ist.

00:04:54: als blinde Menschen haben ja häufig ein sehr sehr gutes Gehören können ganz feine Nuancen wahrnehmen weil einfach dann dieser Sinn diese Sinnes-Vernehmung dieses Sinnesorgan extrem geschult wird.

00:05:04: und ich glaube dass wenn wir da gibt es eben auch Studien zu.

00:05:08: Wenn wir in einem Umfeld aufwachsen, wo wir sehr früh merken ist es wichtig dass ich genaueste Veränderungen im Umfeld mitbekomme.

00:05:16: Dass sich zum Beispiel Mimik sehr genau beobachtet das ich ein Gefühl entwickle dafür

00:05:20: wie ist die Stimmung

00:05:21: bei meinem Gegenüber damit ich vielleicht frühzeitig merke wenn was passiert dann wird natürlich diese Wahrnehmung intensiver ist ja logisch weil wir brauchen das um zu überleben um Zuhause geplant

00:05:32: zu kommen

00:05:33: und da kann Es natürlich sein dass du dein Leben lang einfach auch eben genau dafür auch sehr sensibel bist und das dann nicht einfach auf Knopfdruck so ausschalten kannst.

00:05:42: Und ich glaube, dass es mindestens häufig auch ein Zusammenspiel ist, dass die Antennen total fein sind und total ausgefahren sind und einfach das häufig auch dazu führt, dass du gerade auch wenn du unter Menschen bist, einfach die Stimmung von anderen genau spürst und dir das schnell alles zu viel wird.

00:06:01: Also ja, das eine bezieht sich sinnliche Reizüberflutung, mit Geräuschen und so weiter.

00:06:07: Und das andere mehr so dieses emotionale auch.

00:06:09: aber ich glaube dass es eben häufig am Zusammenspiel

00:06:12: ist.

00:06:12: Das glaube ich auch nicht.

00:06:13: Ich glaube es ist auch die Frage so wie schnell verarbeitet man das?

00:06:17: Wie erschöpft ist man danach auch so nach wenn man sehr viele Sinner ins Reize aufgenommen hat, dass man dann so sagt du boah ich baue jetzt unbedingt eine Pause ich muss irgendwo.

00:06:28: Das dauert immer ewig, bis ich mich davon wieder erhole.

00:06:31: Ja

00:06:31: quasi... Ich gehe zu einer Party und mache euch drei Tage um mich von der Party zu erholen.

00:06:35: Aber das ist das was meine Theorie stützt!

00:06:38: Ich bin immer noch schnell reizüberflutet aber ich kann mich viel schneller erholern als früher.

00:06:44: So früher

00:06:44: war das wirklich oft so, wenn ich unter Menschen war.

00:06:46: Dass ich dann manchmal einen Tag lang meine Wohnung nicht verlassen habe und nur Fernseher gegessen hab und eigentlich nur kompensiert hab und mit niemandem reden wollte und völlig abgetaucht bin.

00:06:54: Das mach ich heute gar nicht mehr.

00:06:56: Dann lege ich mich vielleicht mal ein Stündchen hin oder mache irgendwas von den Tipps die wir euch auch gleich sagen.

00:07:03: aber ich kann mich sehr schnell wieder reabilitieren was ja dafür spricht dass ich durch meine Arbeit an mir selbst und auch mit meinem inneren Kind also wo ich auch Themen von früher bearbeitet habe da eine bessere Kompetenz entwickelt habt.

00:07:15: Deswegen glaube ich auch, dass das zusammenhängt.

00:07:16: wäre ja cool wenn es so wäre weil das bedeutet du kannst was dran ändern.

00:07:19: Wenn wir jetzt sagen... Das ist angeboren

00:07:22: und dann bist du halt dem so ein bisschen ausgeliefert?

00:07:24: Genau!

00:07:24: Ja und ich glaube schon, dass es ein Stück weit immer so bleibt, dass man einfach sehr viel wahrnimmt, was ja auch ein Geschenk ist und deswegen auch wichtig ist einen Umgangsweise damit zu erlernen.

00:07:33: darüber sprechen wir heute.

00:07:34: Ich glaube aber schon auch dass wir unsere innere Stabilität wirklich schulen können und die Fähigkeit uns schnell wieder dazu regenerieren, wenn wir wissen wie wir mit uns selbst auch gut umgehen können.

00:07:46: Änderlich und mit heftigen Gefühlen auch klarkommen usw.

00:07:50: Okay dann kommen wir mal zu den konkreten Tipps und bei dem ersten Tipp

00:07:55: können wir

00:07:55: ja mal unsere Geschichte von unserem Date in Frankfurt erzählen.

00:07:58: also das war relativ am Anfang unserer Beziehung ich glaube es war unser drittes Date erst oder viertes

00:08:02: wirklich sehr sehr

00:08:03: am Anfang und wir hatten uns auch lange nicht gesehen also bestimmt zwei Wochen oder

00:08:08: so.

00:08:09: Wir haben uns an Frankfurt getroffen, weil du beruflich in Frankfurt

00:08:12: warst.

00:08:12: Genau!

00:08:12: Also Frankfurt

00:08:13: am Main und ich bin mit dem Zug dahin gefahren.

00:08:15: Das heißt wir sind am Bahnhof aufeinandergetroffen und waren natürlich

00:08:18: total

00:08:18: aufgeregt und so... Und dann

00:08:21: rappelvoller Bahnhof.

00:08:22: Es war also ein richtig schöner spät Sommerherb, na fast schon Herbst,

00:08:26: ja

00:08:26: Herbst-Tag wart.

00:08:28: Schönes Wetter

00:08:29: und herbstwarmer.

00:08:29: Aber auch sehr warm.

00:08:30: Also es war auch fast ein bisschen zu warm?

00:08:33: Ja, wir waren halt zu dick angezogen, weil es war halt schon Herbst.

00:08:37: Und dann hatten wir irgendwie ein Hotel und haben gedacht, so ja, wir laufen jetzt mal schön am Main entlang dahin.

00:08:43: die Vorstellung war wirklich

00:08:44: traumhaft.

00:08:44: War toll!

00:08:45: Nur leider

00:08:46: sind wir beide schon mit einem sehr vollen Zug erst einmal schon angekommen.

00:08:49: Manchmal schon vier Stunden

00:08:50: unterwegs aber auch ne?

00:08:51: Ja

00:08:52: und dann losgelaufen Menschenmassen.

00:08:55: Oh, unfassbar.

00:08:57: Ganz Frankfurt

00:08:58: hatte... Wir hatten wirklich das Gefühl es waren

00:09:00: nur Menschen.

00:09:02: Ich glaube, es gab noch einen Sonntag oder so.

00:09:04: Genau!

00:09:04: Es war ein

00:09:05: Sonntage und ich musste am Montag

00:09:07: arbeiten.

00:09:08: Das hast du voll.

00:09:10: Ja wir wollten uns natürlich unterhalten.

00:09:11: Wir wollten irgendwie connecten.

00:09:14: Irgendwann kam er an den Punkt und ich dachte, ich kann mir... Da haben wir wirklich irgendwas essen.

00:09:21: Dann haben wir gesagt okay dann haben wir uns auch so eine Parkbank gesetzt.

00:09:26: Die Leute sind da immer noch rum gelaufen und haben wirklich gesagt Wir wollen jetzt was essen.

00:09:33: Wir nehmen mal unsere neustenketzerlichen Kopfhörer, haben uns in die Ohren gesteckt und gegessen.

00:09:38: Haben wir uns so ein bisschen jeder für sich reguliert.

00:09:41: Und da hast du dann wirklich

00:09:42: an unseren drinnen Dave nebeneinander... Stimmt eine halbe

00:09:44: Stunde?

00:09:45: ...haben irgendwie gegessen, hatten

00:09:48: Musik

00:09:48: oder nix.

00:09:50: Also Hauptsache einfach stille, ein bisschen weniger Lärm auf den Ohren.

00:09:55: Ja, und haben uns da irgendwie...

00:09:57: Ich weiß noch nicht, ich weiß nicht mehr wer von uns das gefragt hat.

00:09:59: aber das war echt so.

00:10:01: Motto, ist dir das auch so zu viel?

00:10:03: Ja, mir auch.

00:10:03: Wir wollen einfach nur zur Kopfhörer kurz erzählen.

00:10:05: Ja bitte!

00:10:06: So ist natürlich absurd weil eigentlich hatten wir ein ganz anderes Bedürfnis aber wir waren halt in dem Moment drin.

00:10:11: Aber es ging

00:10:11: halt einfach gar nicht.

00:10:15: Aber genau und das ist wirklich so der Ärztetipp und das hat mir an diesem Wochenende jetzt auch wieder den Arsch gerettet.

00:10:21: Neues Känseling-Kopfhörern Leute nur wirklich.

00:10:24: also ich hatte das früher nicht.

00:10:26: Ich weiß nicht wie ich klargekommen bin Und ich trage in der Großstadt wirklich oft einfach meine Kopfhörer ohne irgendetwas zu hören.

00:10:33: Einfach, um die Geräuschkulisse zu dämmen und das ist

00:10:35: so ein

00:10:36: Game-Changer!

00:10:37: Also

00:10:37: gerade am Samstag

00:10:38: ... Da waren wir dann abends sogar noch in einem Restaurant wo wir auf einer Terrasse was getrunken haben.

00:10:43: Ich saß da mit meinen Kopfhören ja und wir saßen auch zu viert.

00:10:46: Natürlich hätten wir uns unterhalten können aber wir haben schon den ganzen Tag unterhalten und ich saß dort einfach hab mein Getränke trunken und

00:10:52: habe

00:10:52: wenig gehört und die Aussicht über die Dings vs.

00:10:56: Elbbrücken

00:10:57: Landungsbrücken

00:10:58: in Hamburg.

00:11:00: Genau,

00:11:01: ab den Ausblick genossen.

00:11:03: Aber das ist der größte Hebel auch an öffentlichen Verkehrsmitteln finde ich.

00:11:07: Ich fahre nicht mehr Zug ohne Neus-Canceling-Kopfhörer

00:11:11: und... Manchmal gehe ich auch Einkaufen

00:11:12: damit?

00:11:12: ne?

00:11:13: Ja!

00:11:15: Wir haben so kleine Inirdinger die man wirklich immer in die Tasche stecken kann und die haben wir eigentlich auch immer dabei.

00:11:21: manchmal zum Beispiel auch wenn wir in der Sauna sind weil wir wissen in den Ruheräumen ist nicht immer leise dass wir uns die dann auch reinstecken Haben wir gar nicht immer ein Handy dabei, dass die gar nicht gekoppelt sind.

00:11:30: Aber weil es trotzdem halt einfach ein bisschen dämpft.

00:11:35: Wenn man jetzt sagt ja hat man jetzt sich will man sie auch nicht anschaffen

00:11:38: dann kann man halt auch O-Pax nehmen.

00:11:39: Natürlich

00:11:40: natürlich

00:11:40: klar

00:11:41: Einfach ein bisschen Dämmen.

00:11:43: aber das also gerade wenn man halt so wo dazu tendiert auch Akustischreiz überflutet zu sein und das haben wir ja beide sehr stark Dann ist es einfach ein must have.

00:11:52: Und das war jetzt wirklich aus Hartwig sich wieder so bewährt.

00:11:56: Es mag unhöflich gewirkt haben, dass ich dazwischen durch auch neben euch mit Kopfhörern her gelaufen bin.

00:12:00: Auch da wo wir uns Kaffee geholt haben, saßen ja mit dem Kaffeederaufverband noch am nächsten Tag.

00:12:05: Ja aber ganz ehrlich...

00:12:07: Aber die haben ja auch nichts von dir wenn du danach die nächsten zwei Stunden total durch bist?

00:12:13: Eben!

00:12:14: Genau.

00:12:15: also das ist auf jeden Fall der erste Tipp schafft ihr Noisecanceling-Kopfhörer an und nehmt sie am besten immer mit Game changer.

00:12:22: Du hast, glaube ich diese mir sogar am Anfang auch schon geschenkt weil ich gar keine hatte ne?

00:12:25: Genau!

00:12:26: Der zweite Tipp ist eigentlich mehr so ein innerer Tipp aber so hilfreich und zwar dass du für dich so einen Ampelsystem installierst.

00:12:34: Innerlich gedanklig Also wirklich rot-orange... na also Rot-gelb-grün So?

00:12:40: Ne Du hast ja Rot-orang-gelbe aufgeschrieben Aber

00:12:42: eigentlich bist die Ampel... naja ihr wisst schon... grün... orange...rot... gelb.

00:12:49: Okay Also, Liddy hat ihren Führerschein in Belgien gemacht.

00:12:52: Da muss man das

00:12:53: mit ihm vergessen...

00:12:54: Aber sie kriegt das schon hin!

00:12:55: Also die Weiß bei Rot und sie alleine.

00:12:58: Ampelsystem rot-gelb-grün?

00:13:03: Ich hab leider wirklich beim

00:13:04: Führerstein in Belgian

00:13:05: gemacht.

00:13:06: Ich hatte nicht eine Fahrstunde aber das ist da andere Geschichte.

00:13:09: Okay.

00:13:13: Nein also ich habe das zum Beispiel auch beim Essensthema weil ich bin Team Hangry.

00:13:18: wenn ich länger nichts zu essen kriege, wird es wirklich brenzlig und dann kippt meine Stimmung auch wirklich.

00:13:23: Nadine Weißer schon arbeitet präventiv und schiebt mir schon immer Notfallsteg entgegen bevor's überhaupt schlimm werden kann.

00:13:29: Ein Spaß der Seite also ja schon ein bisschen aber ist natürlich mein Job und mir hat das enorm geholfen irgendwann auch da dieses Ampelsystem für mich zu installieren und gucken wo bin ich jetzt gerade?

00:13:38: Bin ich noch im grünen Bereich oder bin ich schon im gelben Bereich?

00:13:44: Ich hab auch so einen Armband mit diesen Farben.

00:13:46: Das habe ich mich immer an, aber eine Zeit lang hab ich das mal getragen um immer zu gucken wo bin ich jetzt gerade?

00:13:51: und eben nicht dann erst zu essen wenn ich im roten Bereich bin innerlich sondern bei Geld schon zu gucken ich kümmere mich jetzt um was.

00:13:57: So das hat natürlich nicht jeder dieses Thema.

00:13:58: ich kenne auch viele Menschen die lange mit Hunger gut klarkommen und so.

00:14:02: du hast es jetzt zum Beispiel mit Müdigkeit ne?

00:14:04: Ja!

00:14:04: Ich hab das mit Mütigkeit

00:14:05: Du kannst das nicht mehr aushalten.

00:14:07: Wenn du müde

00:14:07: bist musst du schlafen.

00:14:09: Ich kann mich

00:14:10: noch lange quälen, sag ich mal so.

00:14:12: Das kommt

00:14:13: mit Essen mehr?

00:14:14: Genau!

00:14:15: Deswegen schau einfach ein bisschen was sind bei dir die Lebensbereiche wo du auch merkst da kommst du schnell an so einen Punkt Da kannst du wirklich nicht mehr und da wirklich auf dich zu achten Und immer wieder zwischendurch einschicken gerade wenn du eben unter Menschen bist Wenn du unterwegs bist Wo bist Du denn?

00:14:33: So und grün könnte halt sein Ja du bist entspannt Das genießen, wo du gerade bist.

00:14:40: Selbst wenn es total voll ist mit vielen Leuten und so.

00:14:43: aber du magst vielleicht auch die Lebendigkeit.

00:14:45: also mir geht das so wenn ich so voll senden.

00:14:47: Da fühle ich sich richtig schön manchmal im Trubel Und dann einfach Menschen zu beobachten Dann bin ich ganz zufrieden.

00:14:53: oder auch wenn man auf einem schönen Konzert ist und es total laut ist Oder

00:14:56: auch ein Fest

00:14:57: Genau!

00:14:59: Dass man halt seine Umgebung freudig erkundet und das einfach genießt.

00:15:03: auch Es heißt ja nicht immer dass es per se Stress ist wenn man unter Leuten ist.

00:15:07: Es entwickelt sich dann meistens halt in diese Richtung, ne?

00:15:10: Und Geld wäre dann halt so.

00:15:11: Wenn du schon merkst, jetzt wird es langsam kritisch und du bist vielleicht auch leichter reizbar...

00:15:16: Das hast du schon keinen Bock mehr auf Gespräche.

00:15:18: Das fing

00:15:19: schon langsam an.

00:15:20: Ja, und überlegst vielleicht schon die ganze Zeit so wann kannst denn jetzt endlich nach Hause fahren oder ins Hotel, wenn du unterwegs bist, wie lange musst du noch durchhalten ungefähr?

00:15:29: Und ist das irgendwie halt zu viel!

00:15:32: Also da ist eigentlich der Punkt wo man, wenn man ehrlich wäre

00:15:36: Intervenieren müsste,

00:15:40: um sich da rauszuholen.

00:15:42: Da werden wir gleich auch noch ein bisschen mehr zu sagen weil ich glaube dass man da viel zu oft das in den roten Bereich reingehen lässt und dann ist die Kacke alt am Dampfen so ne?

00:15:50: Ja aber dass man immer wieder für sich auf wenn man unterwegs ist zwischendurch checkt wieso eine Ampel vor sich sieht und sagt, wo bin ich denn jetzt gerade?

00:15:57: So.

00:15:57: Und Rot ist dann halt wirklich der Punkt, wo du sagst Alter, ich kann wirklich nicht mehr ... Ich bin kurz vorm Heulen, was willst du erzählen?

00:16:04: da in, wo wir was getrunken

00:16:05: haben?

00:16:06: Genau!

00:16:06: Da hatte ich nämlich meine Neues-Känseling Kopfhörer der Freundin meiner Sohns gegeben weil die eben

00:16:12: noch ... Die war schon in der roten Zone.

00:16:13: Die

00:16:13: war auch schon in einer roten Zone und ich war noch in Gelb.

00:16:17: Dann saß ich aber in dem Café und hab halt wirklich gemerkt so Boah...ich kann mir ja Neben mir am Tisch saß so eine Männergruppe, die irgendwie Party gemacht haben, so gefühlt.

00:16:29: Die sich ständig irgendwas am Handy laut gezeigt haben, die einfach gut drauf waren und normalerweise hätte mich das gar nicht gestört.

00:16:36: aber es hat mich einfach so kolossal genervt Und ich saß da, der strüber umbequem.

00:16:42: Mir wurde dann auch irgendwann kalt

00:16:44: und ... Nehme hat auch eine

00:16:46: geraucht.

00:16:47: Dann kam auch irgendwie so Rauchschwaden an und wie gesagt diese Akustik bei mir war es wirklich die Akustika.

00:16:53: Ich habe

00:16:53: wirklich die ganze Zeit da gesessen nicht weinen Nadine!

00:16:56: Du musst jetzt nicht weihen!

00:16:58: Hab dann irgendwie zwischendurch aus den Augen zugemacht und versuchte mich irgendwie auf... Irgendwas zu konzentrieren, aber das war so ein Kraftakt.

00:17:06: Es ist eigentlich so ein schöner Moment.

00:17:07: Ja

00:17:07: und es hat eine tolle Aussicht auch

00:17:09: von da oben.

00:17:09: Wirklich dann mit seinen Emotionen in dem Moment kämpfen, zumindest mal alles zu viel

00:17:16: ist!

00:17:17: Und dann bist du schon im roten Bereich und kannst noch so schön sein.

00:17:19: Du willst nur noch Hause, deine Ruhe.

00:17:22: Dann übernimmt häufig auch das innere Kind.

00:17:24: Das sind die Situationen wo man sich streitet in der falschen Gesellschaft ist.

00:17:28: Wir sind nicht anfällig ... Ich kenne das von früher.

00:17:31: Dass diese Situationen sind, wo es geknallt hat.

00:17:34: Wo alles total empfindlich ist?

00:17:35: Genau!

00:17:36: Alle sind völlig drüber mit Kindern.

00:17:38: Wenn Kinder so in der Rotzone sind.

00:17:41: Ja

00:17:41: aber gar nicht mal unbedingt dass ich Kinder, wenn ich mir vorgestellt hätte mit kleinen Kindern unterwegs gewesen zu sein und ich schon so gereizt bin und genervt.

00:17:51: Und

00:17:52: mir ist alles zu viel, wie will ich denn dann noch

00:17:54: ein Kind regulieren?

00:17:56: Also geht gar nicht!

00:17:58: Dann bist du auch daher viel empfindlicher und gehst halt zum Beispiel viel schneller an die Decke als du sonst würdest.

00:18:04: Genau also das ist der zweite Tipp da wirklich sich einen Ampelsystem innerlich zu installieren und das regelmäßig eben für sich zu überprüfen.

00:18:11: wo stehe ich gerade?

00:18:12: Und der dritte Tipp ist, dass man... und das ist für uns Learning-Leute.

00:18:17: Weil wir haben es ein bisschen verkackt!

00:18:18: Also zwei Situationen, wo ich sagen würde?

00:18:22: Nee so!

00:18:23: So nicht nochmal!

00:18:24: Also den Tipp kommt vor Vorsparsamkeit.

00:18:27: Wir gehen nicht immer aber hör bitte trotzdem zu was wir malen weil wie gesagt sind voll in die Falle getappt

00:18:33: Ja und ich mache mal unsere Zugnummer.

00:18:35: Du kannst ja das andere Beispiel nennen.

00:18:38: Und zwar hatten wir... wir sind zuviert nach Hamburg gefahren von Berlin aus und dachten so ja Auto war auch eine Option.

00:18:46: aber habe ich gedacht, so lange Autofahren weil man ist mit dem Zug auch schneller.

00:18:51: So jetzt haben wir aber nicht ewigkeiten vorher geboten weil wir auch irgendwie klären mussten wer dann hier nach unseren Katzen guckt.

00:18:59: Dann waren die Tickets schon unfassbar teuer.

00:19:01: Also hätten irgendwie, also...

00:19:03: Über

00:19:04: sechshundert Euro für die Züge.

00:19:06: So und dann habe ich irgendwann die glorreiche Idee gehabt, die sich gar nicht als glorreich herausstellte.

00:19:11: aber komme ich gleich dazu, Flix Train zu buchen!

00:19:16: Das war schön

00:19:18: gedacht.

00:19:18: Es war auch echt relativ günstig?

00:19:20: Das

00:19:20: war sehr, sehr günstige.

00:19:22: Und auch im Hinblick fing es schon damit an dass unser Zug dann immer Verspätung hatte, Verspäntung hatte und dann irgendwann rausgefallen ist.

00:19:30: Wir haben zwei

00:19:31: Stunden am Bahnhof gewartet.

00:19:32: Und sind morgens hier oben sechs losgefahren, also wir sind schon um fünf aufgestanden alle waren schon so ein bisschen...

00:19:40: war

00:19:40: schon früh für alle und

00:19:42: dann

00:19:42: da auf einem Bahnhof rumzulungen.

00:19:45: mehrere Stunden das war schon der erste.

00:19:48: Gut das konnte man jetzt nicht erahnen.

00:19:50: Kann bei der Deutschen

00:19:51: Bahn auch passieren?

00:19:52: Genau, konnten wir dann tatsächlich noch umbuchen weil der Zug dann am Ende komplett ausgefallen ist und sind dann mit dem ICE nach Hamburg.

00:20:00: Und zurück

00:20:01: zu?

00:20:02: Zurück

00:20:02: zu!

00:20:02: Da fragen die hier alle.

00:20:05: Das

00:20:05: sagt man hier so.

00:20:06: Ich bin die Brandenburger.

00:20:07: Ja.

00:20:07: Wir

00:20:09: haben dann unser Flickstrain pünktlich und wir sagten dann also gibt es ja auch immer Platzreservierung war mir auch sehr dankbar weil der Zug war rappelvoll wirklich rappel voll.

00:20:19: Dann saßen wir da so schön.

00:20:20: das ging auch So, am Anfang

00:20:22: ging's?

00:20:23: Ja.

00:20:23: Am Anfang ging es.

00:20:24: Dann stellte sich eine Verspätung ein und der Zug war unfassbar warm bei keiner Klimaanlage.

00:20:31: Und dann konnte man Gott sei Dank die Fenster aufmachen.

00:20:36: Dann

00:20:36: hatte man aber irgendwie... Also wir hatten Glück, bei uns blieben die Fenste offen, bei den Kids.

00:20:42: Die haben sich immer gestritten.

00:20:43: Die wollten immer die Fenstern auch machen.

00:20:44: Eine Frau wollte das Fenster mal zumachen.

00:20:47: Auch jedenfalls sind aus dem Zug nach zweieinhalb Stunden ausgestiegen und dachten so, boah Feier.

00:20:52: Es ist wirklich... Also es

00:20:54: war so

00:20:55: warm und stickies warm.

00:20:57: Wirklich!

00:20:58: Es war eine Zumutung.

00:21:00: Ich

00:21:01: bin

00:21:01: aus diesem Zug ausgestiegene und habe geschworen ich buche nicht nochmal Flickstrain also Komfort vor Sparsamkeit.

00:21:10: In dem

00:21:10: Fall.

00:21:11: Und wo wir gesagt haben so

00:21:12: mhm.

00:21:13: Da fahren wir lieber im Auto.

00:21:14: Dann fahren

00:21:14: wir entweder mit einem Auto oder wir buchen die IC Tickets aber die Nummer

00:21:18: mhm Ja, nochmal.

00:21:21: Also das war das eine und das andere war... Und das ist eigentlich noch viel krasser finde ich weil Rückblickend denke ich mir so meine Fresse So.

00:21:31: wir waren also schon den ganzen Tag in Hamburg unterwegs Großstadt ja

00:21:34: und

00:21:35: Samstag nachmittag Jungfernstieg, Teil zwei Flutung.

00:21:41: So und wir haben das auch total genossen.

00:21:43: aber dann waren wir irgendwann wirklich müde.

00:21:45: und durch alle vier Und man muss dazu sagen er hat ein umfangreiches Abendprogramm gebucht mit einer Hafenrundfahrt und einem abendlichen Besuch im Miniatur Wunderland also spätabends Und da haben wir uns tierisch drauf gefreut.

00:21:57: auch so und dann hatten wir ja noch ein bisschen Zeit und haben überlegt fahren wir nochmal zurück ins Hotel und legen uns noch mal ein bisschen hin.

00:22:03: Sehr gute Idee!

00:22:03: Weil zwei von uns waren richtig müde.

00:22:05: Ja

00:22:07: Wir alle wussten eigentlich, das könnte nach hinten raus problematisch werden.

00:22:10: Und dann standen wir auch schon am U-Bahnhof.

00:22:12: Auch da alles rappelvoll mit den Menschen.

00:22:14: Keiner konnte mehr richtig denken laut, stickig... Wow!

00:22:18: Genau.

00:22:19: und dann hieß es aber die Züge verspäten sich alles wegen dem Polizeieinsatz.

00:22:25: Dann wussten wir nicht schaffen wir das noch rechtzeitig zum Hotel hin

00:22:29: und dann wieder zurück.

00:22:30: Also

00:22:30: haben wir Kneilöten entschieden.

00:22:32: Ach, dann fahren wir einfach schon mal direkt zu den Nandungsbrücken Setzen uns da schön in den Café und ruhen uns da ein bisschen aus.

00:22:40: Haben wir auch gemacht, ich kürze das Ganze ab!

00:22:43: Am Ende waren wir alle völlig knülle Abends und haben uns völlig übermütet ins Miniaturwunderland geschleppt was ein Jammer ist weil es war traumhaft schön.

00:22:49: aber wir waren alle so drüber dass wir es kaum noch genießen konnten... Und bis zwölf Uhr nachts

00:22:56: waren wir ja dann noch.

00:22:56: Ja halb eins sogar.

00:22:58: Dann sind wir nachts an nämlich am U-Bahn zum Hotel gefahren und da habe ich dann hintergedacht warum zu Geier?

00:23:05: haben wir uns nicht nach mit das einfach auch ein Uber genommen, sind für meine Güte zwanzig oder dreißig Euro noch mal ins Hotel gefahren und haben uns da zwei Stunden ausgeholt.

00:23:14: Weil dann hätten wir nämlich wirklich was vom Abend gehabt!

00:23:17: Und dann denkt man sich immer, ach ja komm.

00:23:19: Aber das

00:23:19: ist

00:23:20: wieder so teuer und jetzt sind wir schon mal hier.

00:23:22: Wir sind

00:23:23: ja nicht hier um zwei Stunden

00:23:25: zu pennen?

00:23:26: Genau!

00:23:26: Dann hat man wieder schön Fomo, hat wieder Angst irgendwas zu verpassen... ...und dann dreht man wieder jeden Euro rum anstatt sich auch mal bewusstzumachen dass die eigene Energie auch eine Ressource ist.

00:23:34: Nicht nur Geld.

00:23:36: So.

00:23:36: Und wir haben uns das selber wirklich ein bisschen versaut diesen Abend.

00:23:39: Natürlich haben wir uns dann irgendwie versucht es besser auszumachten aber im Wahrheit haben wir es durchgequält und du hast zwischendurch im Miniatur Wunderland auf dem Sitz gesessen gepennt Ja.

00:23:47: So, weil sie mich nicht mehr konnte.

00:23:50: Nein, ich bin wegen Mühe da schon.

00:23:51: Das ist wirklich... Also manchmal sind es ja so Kleinigkeiten die halt einen wirklichen Unterschied machen.

00:23:56: Klar jetzt ICE statt Flickstream buchen das schon eine größere Aussache.

00:23:58: aber manchmal ist es halt keine Ahnung Die Jacke dann vielleicht doch an der Garderobe abgeben für fünfzig Cent anstatt sie die ganze Zeit rumzuschleppen oder den Koffer am Bahnhof einzuschließen anstelle hin mit zu schleppen und das sind ja manche solche Kleinigkeiten.

00:24:10: Dann kostet es halt mal eben paar Euro.

00:24:12: Aber in Wahrheit ist es ja auch alles immer nicht so viel.

00:24:15: Genau!

00:24:15: Wie schnell kauft man sich ein Kaffee für irgendwie zwei, drei, vier, fünf Euro?

00:24:19: Und stattdessen hätte man auch den Koffer eingeschlossen.

00:24:22: Genauso mit Unterkünften.

00:24:23: So muss das jetzt irgendwie das billigste Hotel sein direkt an einer riesengroßen Straße wo man kaum schläft weil die Autos vorbei brettern und so... Also Ja Natürlich kann man nicht immer die Mega-Luxus-Variante von allem nehmen, aber oft gibt es eine bessere Variante, die einem deutlich mehr Komfort verschafft und die dann gerade solche Events oder Ausflüge deutlich angenehmer macht.

00:24:44: Toll!

00:24:45: Auch wenn man keine Ahnung zu einer Hochzeit eingeladen ist so muss man dann irgendwie nachts noch nach Hause fahren, wenn man total müde ist, so... Und kann sich da nicht noch ein Hotel nehmen um am nächsten Tag in Schwanz zurückfahren?

00:24:56: Also, ja da muss man halt nicht gleich irgendwie sein Geld zum Fensterhaus schmeißen.

00:24:59: Aber halt sich eben immer bewusst zu machen welchen Preis bezahl ich denn?

00:25:04: Wenn ich jetzt die günstigste Variante nehme und denke ach komm dann laufe ich da eben hin.

00:25:09: so fahre mir jetzt noch mit der U-Bahn und so.

00:25:11: ne Der vierte Tipp haben wir jetzt eigentlich auch indirekt schon ein paar mal gesagt aber es... Wir wollten es explizit nochmal sagen

00:25:20: Grundbedürfnisse im Blick behalten weil das ist wirklich essentiell.

00:25:25: also Das fängt ja schon damit an, wenn man irgendwie schlecht geschlafen hat und dann ist man schon grundsätzlich immer empfindlicher mit was Reize angeht.

00:25:35: Aber das sind eben

00:25:36: auch Essen trinken oder zu warm, zu kalt.

00:25:42: Und oft merkt man es halt zu spät und dann isst man schon wieder in der roten Zone oder in Richtung rote Zone.

00:25:48: Man kann wirklich auch gegensteuern, wenn sich gut auf sich aufpasst So und einfach so Basics, dass man weiß ich nicht eben sich dann doch ein Wechsel T-Shirt mitnimmt oder eben die Flasche Wasser einpackt.

00:25:59: Oder wir haben zum Beispiel immer Proteinriegel im Rucksack.

00:26:02: Einfach immer!

00:26:03: Weil wir oft in so einer Situation sind das wir länger unterwegs sind als geplant dann kommt irgendwie was dazwischen Und wenn du dann halt mega rum ist.

00:26:09: also das ist auch selbst für Sorge Und selbst die bei letztlich, dass man da gut auf sich auch passt.

00:26:14: Ihr wisst nicht was wir für Survival-Rucksäcke immer mit haben?

00:26:17: Ja wirklich.

00:26:18: Also da sind ein paar Medikamente drin falls man jetzt fast Kopfschmerzen kriegt oder

00:26:22: so.

00:26:23: Da ist immer Wassertrinken drin, da ist immer ein Snack drin, dann ist immer irgendwie ein Heilstuch drin wenn es kühler ist und so weiter... Die Reizüberflutung eigentlich halt nur auch eine Ansammlung von nicht erfüllten Grundbedürfnissen.

00:26:36: Dann würde vielleicht ne halbe Stunde Nickerchen was ordentliches zu trinken, was ordentliches zu essen... Schau mal die größten Probleme lösen!

00:26:43: Auch auf Toilette gehen?

00:26:44: Wie oft gehört

00:26:45: das Menschen das ewig aushalten anstatt einfach mal eben schnell pullern zu

00:26:48: gehen?!

00:26:49: Und Leute wir verraten euch jetzt unseren Geheimtipp zum Pullern in der Öffentlichkeit.

00:26:54: Es gibt ja überall Hotels und Hotels haben immer ein Lobby

00:27:01: Hat auch immer nur öffnliche Toilette.

00:27:02: Ja, wir ziehen das Knall hat durch Wir tun einfach so als wären wir Hotelgäste und...

00:27:08: Also wer jetzt ein Hotelbesitzer ist wird uns hassen.

00:27:10: aber letztlich funktioniert es oft wirklich gut.

00:27:13: Und da kann man sich dann auch manchmal, wir machen das auch manchmal.

00:27:15: Das wenn sie in so einer Hotel-Lobby einfach hinsetzen und was zu trinken bestellen um uns mal kurz auszuholen weil es ist oft ruhig, ist es oft kühl, so angenehme Temperatur...

00:27:23: Ist wirklich viel ruhiger als in einem Café oder so?

00:27:25: Genau!

00:27:26: Du kannst eigentlich immer etwas bestellen, so machen wir auch manchmal zum Arbeiten dass wenn Sie in irgendwelche Hotellobbies setzen und da ein bisschen sitzen und so.

00:27:32: Und das ist wirklich ein guter Geheimtipp würde ich mal sagen vor allem

00:27:36: in großen Städten.

00:27:37: Auf jeden Fall, auf

00:27:38: jeden Fall.

00:27:39: Okay, Tipp Nr.

00:27:41: V auch sehr wichtig Pufferzeiten einplanen, weil nichts kann Reizebeflugung so sehr pushen wie auch noch Stress und Zeitdruck.

00:27:50: Also das haben wir auch wirklich gut im Blick.

00:27:52: aber dass man wirklich auch guckt, dass man nicht auf den letzten Drücker zum Beispiel zur Bahn kommt, zum Zug kommt oder irgendwo ankommt und dann total gehätzter ankommen muss.

00:28:00: Dass man sich Pausenseiten einbaut gerade wenn man zwischendurch einen Städtetrip plant dass man zwischen durch einen Platten ins Hotel zu gehen um Nickerchen zu machen

00:28:09: Ja.

00:28:09: So und seine Fomo mal beiseite schiebt, also Fomo für alle die ich wissen was ich jetzt hier meine ist Fear of Missing Out Die Angst etwas zu verpassen Und die kann einem das halt wirklich versauen sondern dass man sagt so ne wir bauen das gezielt ein Wir planen nicht alles kleinteilig durch wenn wenn man da empfindlich ist Sondern passt einfach eher von vorne rein den Plan so an dass genug Ruhezeiten da drin sind ja

00:28:32: und was wir halt auch.

00:28:33: es kann man jetzt auch zur Pufferzeiten dazu zählen dass man danach auch manchmal noch Pufferzeiten hat.

00:28:41: Wir haben das auch schon oft gemerkt, wenn wir jetzt so ein Wochenende irgendwo weg waren oder was ganz Intensives gemacht haben und dann am nächsten Tag, am nächsten Morgen eigentlich voll im Business-Motor wieder drin sind, dass wir dann wirklich schon mal aufgepasst haben, dass sie gesagt haben, an dem Tag erst einmal keine Termine vielleicht auch mal... wirklich ein bisschen länger schlafen, einfach ein bisschen Integrationszeit um selber wieder so ein bisschen das alles verarbeiten zu können.

00:29:10: Und jetzt haben wir natürlich die Freiheit dass wir das mit unserer Selbstständigkeit auch so ein bißchen flexibel geschalten können.

00:29:15: aber selbst... Aber es kann ja auch sowas sein und man weiß...

00:29:17: Aber viele können sich auf den Homeoffice-Tag dann

00:29:19: zunehmen?

00:29:20: Ja oder wenn man zum Beispiel jetzt einen Samstag irgendwie unterwegs ist den ganzen Tag mit Leuten, dass man wirklich von vornherein sagt der Sonntag wird nicht verplant Da passiert nix, das machen wir zum Beispiel auch

00:29:29: oft.

00:29:30: Das schaffen wir nicht immer und dann fliegt es uns meistens um die Ohren.

00:29:33: aber dass man versucht da ein bisschen vorausschauen auch mit seiner Energie umzugehen.

00:29:36: Und der sechste Tipp den finde ich eigentlich fast mit am besten weil das ist der wo auch wirklich unsere Arbeit wieder mit rein spielt.

00:29:46: Weil wenn man das schafft dann hat man schon mal die halbe Miete.

00:29:48: Ja und zwar geht's darum nicht aus Höflichkeit zu bleiben.

00:29:52: wenn man jetzt irgendwie auf einer Feier ist oder Veranstaltung Wenn man wirklich merkt... Boah, das ist alles zu viel.

00:30:00: Ich bin Hundemüde und das ist halt mein großes Thema tatsächlich mit der Müdigkeit, wirklich zu sagen ich gehe jetzt!

00:30:06: Und wenn ich die erste bin, die auf einer Party geht oder bei einer Partie geht?

00:30:08: Ja, aber

00:30:09: das ist in der Theorie so einfach und jetzt ist es aber halt das warum das oft so schwierig ist dann kommt halt der Kopf und sagt ja, weil ich bin da jetzt gerade erst gekommen was denken die denn?

00:30:18: Dann sind die ja traurig, wenn ich jetzt schon wieder gehe Oder wenn du zusammen mit anderen gefahren bist, dass du sagst Die anderen müssen jetzt wegen mir schon extra früher los.

00:30:27: Im Übrigen kann man sich meistens auch unabhängig machen,

00:30:30: aber die anderen wollen bestimmt

00:30:32: noch bleiben und ich kann ja nicht einfach schon

00:30:34: weggehen.

00:30:35: und dann denken sie, ich habe gar keinen Bock hier zu sein.

00:30:38: Und was aber halt nämlich dabei passiert wenn du das machst und ich kenne es so gut ist dass du massiv über deine eigene Grenze gehst nur damit jemand anders nicht enttäuscht von dir ist.

00:30:48: Das ist einfach nicht geil!

00:30:51: Wir haben das mittlerweile zusammen schon echt auf hingekriegt, dass wir dann echt gesagt haben es tut mir leid.

00:30:56: Oder es tut uns gleiten und wir sind wirklich einfach durch.

00:30:58: Wir gehen jetzt bitte, nimmst dich persönlich so.

00:31:00: ich habe das früher alleine oft nicht so gut hingekriegt.

00:31:02: aber das ist auch eine Übungssache und es ist auch ne Einstellungssache zu sagen so Ich achte auf meine Energie weil wenn du ein kleines Kind hättest Also wirklich ein physisches kleines kind ja Und das Kind schreit Ist müde.

00:31:14: Du weißt offensichtlich dieses Kind muss jetzt in sein Bett nach Hause.

00:31:16: Dann würdest du dieses Kind nach Hause bringen?

00:31:19: Wenn ein inneres Kind schreit und sagt, ich kann nicht mehr.

00:31:21: Ich will nach Hause!

00:31:22: Ich hab immer diesen Satz im Kopf... ...ich will nachhause wenn ich merke, ich bin drüber, ist total interessant.

00:31:26: An dem Satz merke ich manchmal erst, dass ich reizoberflutig bin, wenn ich denke.

00:31:30: Und manchmal denk' ich das so aber wenn ich zu Hause bin.

00:31:31: Genau, wenn du in der Zuhause bist oder wenn irgendwie alles zu viel war.

00:31:34: Denk' ich immer, wenn dieser Gedanke mein Kopf kommt dann weiß ich ah kleine Lilly sagt jetzt es ist zuviel wir brauchen Ruhe.

00:31:42: Also beobachte vielleicht auch mal was so Gedanken sind, die du dann hast.

00:31:44: Wenn du so drüber bist und dann stell dir wirklich vor ... Du bringst dieses Kind nach Hause!

00:31:49: Das hilft ein bisschen für den Kopf.

00:31:51: Man sagt so, komm ne?

00:31:53: Ich weiß es war jetzt heute alles echt viel... Und du bist müde und du fühlst dich hier gerade

00:31:57: nicht mehr wohl.

00:31:58: Hey da bring ich dich jetzt nach Hause.

00:32:00: So das ist mag einem vielleicht erst einmal ein bisschen komisch vorkommen wenn man somit sich selber redet aber es hilft tatsächlich.

00:32:06: Ja ich weiß auch noch diese.

00:32:09: Ich weiß gar nicht, was letztes Jahr auf dieser einen Party waren in Berlin.

00:32:12: Und wir hatten beide irgendwie das Bedürfnis, dass wir wollen nach Hause und du hast noch mehrmals gesagt von wegen... Ja jetzt lass uns nochmal wegen so einem Zehen bleiben!

00:32:19: Der

00:32:20: Eintritt war ja so teuer

00:32:22: und vielleicht wird die Musik ja auch noch besser.

00:32:26: Und ich hab irgendwann gesagt so, aber ganz ehrlich wir wollen noch nach Hause oder nicht.

00:32:30: Warum sollen wir denn jetzt noch bis um zehn warten?

00:32:32: Und dann hat er wirklich gefahren...

00:32:34: Ja und wir waren auch irgendwie anderthalb Stunden im Auto dahin gefahren.

00:32:37: Klar!

00:32:38: Also wir sind wirklich nur dafür da hingefahren, um dann festzustellen ist irgendwie doch nicht so doll oder wieder nach Hause zu fahren.

00:32:45: Aber das wäre ja nicht besser geworden wenn mir dann noch eine halbe dreiviertel Stunde gewartet hätten, nur damit es zehn Uhr ist.

00:32:54: Also, das sind

00:32:54: unsere fünf Tipps.

00:32:56: Sechs wannst du immer noch?

00:32:57: Oh Gott was ist mit mir!

00:32:58: Ja, unsere sechs Tipps oben mit Reizüberflüschung besser klatschen können.

00:33:01: Ihr könnt super gerne eigene Tipps auch noch in die Kommentare packen also gerade jetzt bei YouTube.

00:33:06: wer jetzt den Podcast hört kann aber auf der jeweiligen Podcast Plattform.

00:33:13: Gerne auch und wir sind auch total

00:33:15: dankbar für Tipps.

00:33:16: wirklich ernsthaft weil wir sind beide super sensibel und Leute.

00:33:20: wir wohnen in einem Dorf Hier sind zehn Häuser oder so und das ist nicht übertrieben.

00:33:26: Hier ist nix, wenn wir hier das Fenster aufmachen, hörst du nichts?

00:33:29: Das ist das was wir gewohnt sind!

00:33:31: D.h.,

00:33:31: wir sind eigentlich sofort reizüberflutet egal wo wir hinfahren.

00:33:34: Wir müssen nicht mal weg fahren.

00:33:35: Manchmal bin ich auch reizeüberflutet wenn Besuch da ist.

00:33:39: Gerade sind die Kinder noch da.

00:33:42: Genau also deswegen wir sind auch dankbar für Chips.

00:33:44: und ja letztlich glaube ich ist aber die Kernmessage so Achtung noch ein bisschen besser auf deine inneren Signale.

00:33:51: Sei es dir wert auch, dich selber zu schützen und lass mal die Fomobilseite.

00:33:55: Also diese Angst was zu verpassen weil am Ende genießen wir das Leben viel mehr wenn wir Energie dafür haben dass auch wirklich bewusst wahrzunehmen und uns nicht da völlig drüber durchschleppen.

00:34:06: Ja und im Zweifel mal einen Programmpunkt weglassen und dafür die anderen richtig genießen.

00:34:10: also das ist auch eines der Learnings vom Wochenende

00:34:13: Voll!

00:34:15: Also Deswegen hoffen wir, du konntest wirklich ein bisschen was mitnehmen und dann möchten wir dich zum Abschluss noch einladen.

00:34:20: Wenn dich dieses ganze Thema interessiert und du auch Lust hast die Mechanismen besser zu verstehen, die vielleicht bei dir zum Beispiel dazu führen dass du auf der Party viel länger bleibst als du sein möchtest das ist dir schwer fällt deine Bedürfnisse auszusprechen oder eben auch gut auf dich aufzupassen Und du tendenziell einfach eher dazu nikes auf alle anderen zu achten und über deine Grenze zu gehen Da möchte mir dich einlernen.

00:34:43: Zum Webinar zum Live-Bibina.

00:34:45: Das werde ich malten, du kannst ja deins auch gleich kurz erzählen?

00:34:48: Ja, das

00:34:49: ist schon spruchreif!

00:34:51: Also ich werde ein Bibinar geben zum inneren Kind also die unbewusste Regie wie das verletzte innere Kind dein Leben

00:34:56: beeinflusst.

00:34:58: Also melde dich da gerne für an dass es kostenfrei und am sechsten Oktober.

00:35:02: der Link ist hier in der Beschreibung Und Du wirst ein Bibinare geben

00:35:06: Auch zum innerer Kind.

00:35:08: aber da geht's um die Verbindung zu den eigenen Kindern.

00:35:12: nämlich mein Webinar heißt Reconnect und da geht es halt wirklich darum,

00:35:16: wie du

00:35:17: einfach ein bisschen mehr Harmonie, ein bisschen weniger Streit in deiner Beziehung zu deinen Kindern spüren kannst.

00:35:23: Und das Webinar findet Ende Oktober statt!

00:35:26: Das ist

00:35:26: auch ein Live-Webinar.

00:35:27: Genau also beide Links in der Beschreibung.

00:35:30: freuen

00:35:31: wir uns dich dazu sehen

00:35:32: und wünschen wir jetzt

00:35:32: noch einen wunderschönen Tag Tschüss.