00:00:04: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Podcast.

00:00:07: Wie verarsche Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe!

00:00:10: Ich freue mich sehr, dass du mir heute wieder zuhörst und heute habe ich wieder was Besonderes für dich und zwar mal wieder eine Meditation.

00:00:17: Ich werde immer wieder gefragt ob ich nicht noch mehr Meditationen in den Podcast packen kann und da ist mir euer Wunsch natürlich Befehl.

00:00:24: und ich habe auch tatsächlich eine sehr besondere Meditation denn es ist die Meditation, die ich letztes Wochenende in der Coming-Home-Masterclass live angeleitet habe und die Rückmeldungen da waren so schön.

00:00:36: Ich hab ja im Chat dann gelesen wie die Leute geschrieben haben dass sie total berührt waren das sie sich total gut mit sich selbst verbunden gefühlt haben und da hab' ich gedacht das möchte ich euch gar nicht vorenthalten und deswegen kannst du dir jetzt hier zu oft anhören wie du magst.

00:00:52: also machst ihr am besten für die meditation irgendwo gemütlich Kannst du ihm sitzen hören oder auch im Liegen hören, nimm dir vielleicht eine Decke

00:01:00: richtig kuschelig

00:01:01: und dann tauch tief ein in die tiefe Verbindung mit dir selbst.

00:01:30: Dann lad ich dich ein das dir bequem zu machen.

00:01:37: Du kannst dich hinsetzen Oder dich auch hinlegen.

00:01:48: Schau dass dein Körper wirklich Eine bequeme Position Einnehmen kann Und was auch immer in den nächsten Minuten siehst oder auch nicht siehst.

00:02:17: Vertraue deinem System, es gibt hier keinen richtig oder falsch.

00:02:35: und dann schließt gerne deine Augen und nimm ein

00:02:43: paar ganz

00:02:44: tiefe Atemzüge das deinen Atem richtig bis tief in den Bauch einströmen und lass beim Ausatmen los.

00:03:38: Und während du noch ein paar Mal tief ein- und ausatmest, kannst du deinen Körper bewusst etwas lockern.

00:03:54: Du kannst deine Schultern bewegen, dein Bauch ganz weich werden lassen, deine Gesichtszüge entspannen.

00:04:29: Wenn du magst, kannst auch Ein Geräusch machen, beim Ausatmen was dir hilft noch mehr los zu lassen.

00:04:56: und dann lass deinen Atem langsam in seinen natürlichen Rhythmus übergehen.

00:05:13: Lass ihn ganz frei und ruhig strömen und dann spüre einmal ganz bewusst

00:05:38: die Unterlage

00:05:39: auf der du gerade sitzt oder liegst und lass deinen Körper noch tiefer in die Unterlage hineinsinken.

00:06:15: Dein Körper wird schwerer und weicher, nimm gerne ganz bewusst wahr wie es deinem Körper gerade geht wo dein Körper sich wohlig und warm anfühlt wo vielleicht auch etwas schmerzt oder zwickt.

00:07:22: Und du brauchst jetzt in diesem Moment nichts verändern, nichts verstehen, nichts lösen!

00:07:50: Du kommst einfach mit deiner vollen Aufmerksamkeit ...in dir...jetzt.

00:08:21: Du spürst ganz bewusst deine Füße, deine Beine Deinen Unterleib, gespürst auch deinen Bauch und deinen unteren Rücken.

00:09:07: Brustraum und oberen Ricken spürst deine Arme und deine Hände ganz bewusst.

00:09:39: Du spürste auch dein Kopf, dein Gesicht im Hals.

00:10:12: Während du dort so sitzt oder liegst Und dein Körper immer mehr zur Ruhe kommen kann.

00:10:27: Lad ich dich ein, eine kleine Reise zu unternehmen Eine Reise in einen wunderschönen Fantasierraum.

00:10:52: und du betrittst jetzt einen Raum der die perfekte Größe hat.

00:11:11: Du schaust Dich dort um Du schausst ob es Fenster gibt sich in diesem Raum befinden, wenn alles genau so ist wie du dich am allerwohlsten fühlst.

00:11:53: Und du nimmst auch wahr, wie es in diesem Raum riecht und wie die Temperatur der Luft im Raum ist.

00:12:34: Du spürst bereits wie dieser besondere Raum Geborgenheit ausstrahlt, wie du dich einfach richtig wohl und sicher fühlst.

00:13:13: Du suchst dir nun in diesem

00:13:15: Raum

00:13:15: einen besonders schönen

00:13:17: Platz

00:13:18: aus wo du dich hinsetzen kannst oder es dir richtig gemütlich machen kannst und du genießt die Ruhe der Atmosphäre in Frieden.

00:14:09: Und auf einmal bemerkst du, wie die Tür aufgeht zu diesem Raum in dem Du bisher ganz alleine warst.

00:14:27: Und Du siehst, wie ein helles Wesen den Raum betritt und Du kannst noch gar nicht erkennen was für einen Wesen das ist.

00:14:45: aber Du spürst schon Vorfreude und Neugier Zu dir und auf einmal erkennst du, dieses Wesen ist ein Kind.

00:15:20: Nicht irgendein Kind sondern Du als Kind!

00:15:46: Wenn du magst dann begrüße dieses Kind mit einer Umarmung und lad das Ein sich zu dir zu setzen in diesen schönen Raum an diesem schönen Platz.

00:16:19: Und du musst jetzt in diesem Moment auch gar nicht genau wissen, wie alt dieses Kind ist und was gerade in seinem Leben los ist.

00:16:39: Es reicht wenn Du spürst dass diese kleine Version von Dir jetzt bei Dir ist!

00:17:07: Und ich lade Dich ein jetzt Deinen erwachsenen Herz zu öffnen und all die Liebe und Wärme die in dir steckt, die du so oft zu anderen Menschen strömen lässt.

00:17:32: Jetzt einmal ganz bewusst zu spüren in deinem Innern und mit dieser Liebe und Wärme in deinerm Herzen schaust du auf dieses Kind ein Kind was es zutiefst verdient geliebt zu werden gesehen zu werden Und ich werde jetzt gleich einige Sätze sprechen und das, was sich für dich richtig anfühlt.

00:18:50: Das gibst du

00:18:51: weiter

00:18:52: innerlich an dieses Kind, was jetzt bei dir ist – an dein kleines Ich!

00:19:06: Wenn du magst dann sag ich habe dich

00:19:12: so lieb,

00:19:18: genauso wie du bist mit allem, was dich ausmacht.

00:19:30: Und bei mir

00:19:31: musst du dich nicht so anstrengen alles richtig zu machen oder dich zusammenzureißen.

00:19:46: Bei mir kannst du einfach so sein, wie du bist!

00:19:55: Du bist nicht zu viel und du musst dich nicht dafür anstrengen dass ich dich lieb habe Und ich will das.

00:20:14: du weißt, dass egal was

00:20:16: passiert

00:20:20: Ich an deiner Seite bin, ich bin da und ich gehe nicht weg nur weil es schwierig wird.

00:20:36: bei mir bist du in Sicherheit Und ich halte dich fest, wenn du es brauchst und auch so lange du es braucht.

00:21:04: Lass los!

00:21:11: Ich bin da.

00:21:43: Vielleicht kannst du spüren wie dieses Kind sich entspannt in deiner Nähe Deine Energie die Sicherheit ausstrahlt und wärme Mein Gefühl von zu Hause.

00:22:16: Und mach dir bewusst wie sehr ein Teil in dir sich so sehr

00:22:25: danach

00:22:25: sehend anzukommen, sich endlich sicher zu fühlen.

00:22:48: und nimm wahr wie viel du geben kannst.

00:23:02: Wie sehr du dieser sichere Hafen sein kannst!

00:23:31: Und wenn es sich für dich richtig anfühlt dann nimm dieses Kind gerne noch einmal in den Arm streich ihm über den Kopf wenn das stimmig ist.

00:23:54: Und stell dir gerne vor wie von deinem erwachsenen Herzen eine warme Licht ausstrahlt.

00:24:06: und dieses Licht umhüllt, dass Kind ein kleines Ich wärmt es, strahlt in den ganzen schönen Raum aus indem ihr euch gemeinsam befindet.

00:24:42: Das Speichere dieses Gefühl dieses innere Bild ganz tief in deinem Herzen ab und wisse, dass dieser Raum jederzeit da ist für dich wenn du ihn brauchst.

00:25:23: Und dann kannst Du allmählich Deine Aufmerksamkeit in Deinen Körper zurückholen.

00:25:35: Lass gern Deine Augen noch geschlossen und spür deinen Atem!

00:25:48: Wenn Du magst, leg eine Hand auf dein Herz und die andere Hand auf deinen Bauch.

00:26:03: Und spüre ganz bewusst dich hier, jetzt einen Moment um nachwirken zu lassen was du gerade erlebt hast gesehen hast.

00:27:04: dann kannst du deinen Atem langsam vertiefen den Körper

00:27:15: wieder

00:27:16: aktivieren.

00:28:03: Ich hoffe,

00:28:04: die Meditation hat dich berührt und dich wieder gut in Kontakt mit dir selbst gebracht.

00:28:09: Und vielleicht konntest du sogar richtig gut auch jetzt dein inneres Kind sehen und spüren und hast nochmal gemerkt wie viel Sicherheit du eigentlich als Erwachsene Person ausstrahlen kannst und wie viel Liebe du eigentlich geben kannst.

00:28:24: Und wenn Du merkst, dass Du Dir eigentlich mehr von diesem Gefühl wünscht und das Dir das gerade einfach wirklich sehr gut getan hat und Du ja viel zu wenig eigentlich im Kontakt mit Dir selbst bist und immer wieder in einem vollen Alltag Dich verlierst und Ja so Deine Bedürfnisse immer wieder hinten runter kippen und Du nicht so richtig gut im Kontakt Mit deinem Innern bist und auch mit deinem inneren Kind bist Dann habe ich eine sehr schöne Nachricht für dich und zwar haben wir ein kleines Programm entwickelt, was genau an diese Meditation anknüpft.

00:28:57: Und zwar heißt dieses Programm inner home in einen zwanzig Tagen zurück in die tiefe Verbundenheit mit dir selbst und dieses Programm Begleitet dich wirklich über einundzwanzig Tage lang, genau diese Verbindung zu halten.

00:29:09: Du kommst mehrere wunderschöne Meditationen mit denen du dann täglich arbeiten kannst.

00:29:15: Du bekommst Bonusmeditation.

00:29:17: also da geht es wirklich darum tief ins Gefühl zu kommen und ja mal nicht was für den Kopf zu machen sondern wirklich auf emotionaler Ebene dranzuleiben Und ja mal wirklich für einund zwanzig tage in dieser Tiefenverbindung eben mit dir selbst zu bleiben damit das auch eine neue Gewohnheit

00:29:34: wird.

00:29:35: Also wenn du magst, sicher dir das Programm sehr gerne.

00:29:37: Du findest alle Informationen auf der Website.

00:29:40: Den Link findest du hier in der

00:29:41: Podcast-Beschreibung

00:29:43: bzw bei YouTube in der Videobeschreibungen.

00:29:46: und dann wünsche ich dir ganz viel Freude beim Programm Inner Home!

00:29:49: Und wünsch dir jetzt noch einen wunderschönen Tag!