00:00:06: Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge im Podcast Bivardsche.

00:00:10: Selbstliebe Durchhaltung in der Tiefe!

00:00:12: Ich freue mich sehr, dass du da bist und wir heute wieder zuhörst.

00:00:14: Und heute teile ich mal eine persönliche Erkenntnis mit dir oder eine Erinnerung – das Thema ist mir nicht neu aber es hat mir in den letzten Tagen immer so sehr bewusst geworden.

00:00:23: Und ich dachte, ich nehme dich einfach mal ein bisschen mit rein weil natürlich auch bei mir immer Prozesse laufen, weil auch ich mich stetig selbst reflektiere und natürlich dann auch immer wieder Erkenntnisse habe.

00:00:33: Und ja, vielleicht ist das ein Gedanke der dir heute gerade auch gut tut und genau der Impuls ist den du vielleicht gerade gebraucht hast.

00:00:40: Deswegen wünsche ich dir jetzt ganz viel Freude beim Zuhören!

00:00:53: Es ist doch einfach total krass wie oft wir eigentlich mit unserer Aufmerksamkeit gar nicht wirklich da sind wo wir grade sind in der Zeit nicht, in dem Ort nicht... super viel Energie damit verschwenden, darüber nachzugröbeln was eigentlich in der Zukunft ist und was auch in der Vergangenheit war.

00:01:12: Das ist ein Thema das mich im Moment wirklich echt beschäftigt weil ich auch einer großen Veränderungsphase bin.

00:01:18: die letzten Monate ist ganz viel passiert.

00:01:20: Ich bin auch umgezogen Ich habe das Business verändert, ich arbeite jetzt mit meiner Frau zusammen.

00:01:26: Ganz viel neues, ganz viele Veränderungen Und ich stelle fest dass es wirklich schwierig ist gerade in so einer großen veränderungs Phase die innere Ruhe immer wieder zu finden, weil natürlich gibt es wahnsinnig viel zu tun.

00:01:38: Es gibt ganz viele Veränderungen.

00:01:39: das System ist ständig in so einem Alarmzustand und gerade wenn soviel Veränderung passiert ist es glaube ich umso wichtiger und das merke jetzt mal wieder für mich.

00:01:48: die Erkenntnis hatte ich schonmal vor einigen Jahren oder habe ich immer mal wieder aber jetzt merke ich es wieder wie wichtig es eigentlich ist sich immer wieder ganz bewusst und ganz gezielt in dass reinzu entspannen was jetzt gerade ist Also, dass du an dem Ort wo du gerade bist voll da bist.

00:02:08: Ja weil wie oft ertapp ich mich dabei das ich zum Beispiel irgendwo sitze in der Sonne liege oder irgendwo spazieren gehe oder vielleicht auch beim Mittagessen sitze und eigentlich mit meinen Gedanken ganz woanders bin?

00:02:20: Ich bin an einem anderen Ort, ich bin in einer anderen Zeit, ich denke vielleicht darüber nach was später noch alles zu tun ist.

00:02:28: Ich reflektiere irgendwas was vorher war und ich sag nicht dass es nicht auch wichtig ist.

00:02:31: also ich meine natürlich ist es auch wichtig für unser inneres Gleichgewicht, dass ja auch Dinge mal reflektieren.

00:02:37: Was wir uns gezielt auch Zeit nehmen zum Beispiel auch Gefühle zu verarbeiten, Erlebnisse zu verarbeiten die auch in der Vergangenheit waren Und natürlich ist es auch wichtig, Pläne zu machen für die Zukunft sich auch auszurichten.

00:02:48: Gerade wenn man halt gezielt auch manifestieren will... ...ist es natürlich wichtig auch in die Bilder reinzugehen und ins Träumen reinzugehnen.

00:02:55: Deswegen sage ich gar nicht dass das nicht Platz haben soll.

00:02:59: aber Ich für mich mache halt die Erfahrung immer wieder gerade den letzten Tag ums nochmal sehr bewusst erlebt Dass ich eigentlich viel intensiver das Leben leben kann und auch spüren kann in der ganzen Bandbreite Wenn ich mich darauf konzentriere, wirklich ganz da zu sein wo ich gerade bin.

00:03:17: Das heißt auch wenn ich zum Beispiel mit einer Person gemeinsam gerade Zeit verbringe dass ich mit meinem vollen Fokus mit diesem Menschen grade bin der grade mir gegenüber ist und nicht auch noch ein ganz viel anderes drum herumdenke Dass ich auch an dem Ort wo ich grade bin präsent bin also sich mit allen Sinnen wahrnehme.

00:03:36: wie riecht es hier welche Geräusche kann ich wahrnehmen Wie ist die Umgebung, wie wirkt sie auf mich?

00:03:43: Weil... Sonst kann man ja auch manchmal so dieses Gefühl kriegen und das kennst du vielleicht auch.

00:03:47: Dass die Zeit einfach so rast!

00:03:50: Dass man das Gefühl hat Man kommt gar nicht hinterher.

00:03:53: Ich hab in den letzten drei Monaten oft das Gefühl gehabt ich sitze in so einem ICE Der hält irgendwie nie Und alles rauscht immer nur so vorbei.

00:04:01: Und ich glaube dieses Gefühl Hält sich länger Wenn wir eben wirklich auch nicht wirklich präsent sind, da wo wir gerade sind.

00:04:12: Und das kann dann natürlich auch dazu führen wenn alles so viel ist und wir sehr am Kopf sind und sehr im Reflektieren in Zukunftsszenarien dass wir gar nicht mehr den vollen Zugang zu unseren Gefühlen haben.

00:04:24: Du kennst vielleicht auch so Situationen und da merke ich es dann immer wieder so richtig krass wenn du zum Beispiel was richtig Leckeres isst zum Beispiel in einem besonderen Restaurant.

00:04:32: Du hast ein tolles Setting, vielleicht eine schöne Tischdecke und ein Super-Service, ein schönes Ambiente... Und auf einmal weil das alles so besonders ist nimmst du es auch besonders wahr und wertschätzt das alles!

00:04:46: Vielleicht bist du auch nur mit einer Person da die du voll liebst und auf einmal schmeckt dieses Essen vielleicht sagen wir mal eine ganz normale Pasta mit einer Soße wie du's zu Hause auch kochen könntest.

00:04:56: So viel leckerer!

00:04:59: Und ja, es kann gut sein dass das natürlich auch besonders gut zubereitet ist weil es irgendwie eine gute Küche ist und so weiter.

00:05:04: Aber ich glaube ganz viel von diesem krassen Genuss, dass wir das dann auch so doll fühlen und so hängt damit zusammen, dass sie einfach dann sehr präsent sind und sehr bewusst zum Beispiel jeden Bisschen schmecken.

00:05:16: Und im Kontrast dazu wenn du einfach dir zu Hause deinen Mittag essen isst oder dein Abendessen Bist du vielleicht in Gedanken schon bei dem, was du später noch alles machen musst?

00:05:26: Was im Haushalt ansteht.

00:05:28: Du bist vielleicht im Gespräch mit Familienmitgliedern Vielleicht gibt es auch schwierige Gespräche Konflikte und du schmeckst gar nicht mehr was du eigentlich gerade ist.

00:05:35: Das so als Beispiel und ich glaube das ist mit ganz vielen Dingen.

00:05:39: Oder auch wenn du jetzt mit einer Person bist du bist vielleicht verheiratet Und du sitzt mit deinem Mann oder mit deiner Frau auf den Sofa Ihr schaut vielleicht etwas im Fernsehen nach einem langen Arbeitstag haltet ihr auch Händchen, vielleicht seid ihr auch irgendwie körperlich connected.

00:05:55: Aber du merkst halt... Du bist gar nicht so richtig bei dieser Person und vielleicht verpasst ihr auch irgendwann diesen Moment mal wirklich bewusst euch zu verbinden.

00:06:05: Wirklich voll präsent zu sein miteinander!

00:06:08: Das muss ja auch nicht den ganzen Abend sein weil wir wissen alle gerade wenn der Alltag voll ist manchmal will man dann ja auch gar nicht tief rein und will sich vielleicht auch einfach rieseln lassen.

00:06:16: Ich will da gar nichts gegen sagen sondern ich merke für mich und deswegen gebe das grad an dich weiter Wie wichtig das ist, aber immer wieder zwischendurch diese Momente zu finden wo die Zeit sich ausdehnen kann.

00:06:29: Wo du einfach total da bist, wo du gerade bist und dich da voll reinfallen lässt und es in dem Moment mal nicht wichtig ist was ist morgen?

00:06:38: Was ist gestern?

00:06:38: Was is drum herum?

00:06:39: Was iss woanders?

00:06:40: Sondern du bist hier jetzt mit allen Sinn!

00:06:45: Und du bist auch mit den Personen, die da gerade sind, voll präsent In der Umgebung, vollpräsent.

00:06:52: Und das Schöne ist nämlich – und das erlebe ich immer wieder, dass dann die Wahrnehmung intensiver wird.

00:07:00: Weil du halt wie bei dem Beispiel mit dem Restaurant einfach viel mehr darauf konzentriert bist was gerade passiert und sich dadurch natürlich in dir quasi auch viel mehr entfalten kann.

00:07:11: Genauso wenn wir im Urlaub sind!

00:07:14: sind wir ja total wachsam und wenn wir da irgendwo spazieren gehen, dann sehen wir keine Ahnung was für schöne Blumen am Wegesrand wachsen.

00:07:21: Wir wertschätzen das tolle Wetter und dann gehen wir irgendwo zwischendurch, kehren wir ein und essen und trinken etwas Schönes und sonst sind so voll in den Feeling drin, sind da voll präsent.

00:07:29: Und natürlich ist es schwieriger dieses Gefühl auch im Alltag zu haben Wenn einfach viel zu tun ist, wenn vielleicht eins das andere jagt.

00:07:37: und ich merke aber immer wieder dass man sich das wirklich in den Alltag holen kann.

00:07:41: Genau dieses Gefühl, diese Achtsamkeit, dieses Bewusstwahrnehmen, dieses Ich bin hier und ich bin voll da!

00:07:48: Und ich gehe auch rein in die Empfindungen.

00:07:53: So fühlt sich das für mich dann immer an.

00:07:54: Ich mache quasi in mir drin Platz dafür, dass ich das was jetzt gerade passiert so richtig ausbreiten kann.

00:08:00: Dass ich das entfalten kann.

00:08:03: Dazu ist es aber natürlich wichtig den Kopf auch einzufangen, der vielleicht eben in alle Richtungen schon wieder unterwegs ist und sich vielleicht auch ein Ding festbeißt die vermeintlich total schwierig sind oder kompliziert oder wo total viel zu tun ist.

00:08:17: Und es gibt immer was zu tun, sind wir mal ehrlich das hört ja nie auf!

00:08:20: Und dann trotzdem zu sagen so okay jetzt aber nehme ich mal zehn Minuten und esse mal nur meine Mahlzeit und schmecke jeden Bissen und bin einfach hier mit dem was gerade ist.

00:08:32: Oder Ich nehm mir nach der Arbeit eine halbe Stunde Zeit, um mit meiner Beziehungspersonen einen Spaziergang zu machen.

00:08:40: Um mal voll dazu sein im Gespräch mit der Person und im Kontakt in der Umgebung auch da vielleicht die schönen Blumen zu sehen den Duft der Bäume wahrzunehmen jetzt gerade um diese Jahreszeit.

00:08:54: Jetzt ist ja Mai ganz besonders schön Und ich bin jetzt mal voll da!

00:08:59: Ich lasse mich da jetzt mal reinsinken und dann dehnt sich nämlich auch manchmal die Zeit aus weil wir die Zeit anreichern und quasi der Moment viel intensiver wird, weil du ja dann in dem Moment voll da bist.

00:09:13: Und ich glaube das können wir wirklich immer wieder tun und uns immer wieder diese Inseln schaffen und dann führt es ja automatisch dazu dass du auch eine größere Grundzufriedenheit hast, weil Du ja dann abends ins Bett gehst Und nicht nur auf den Tag zurückblickst, der halt wie im ICE war.

00:09:31: Wo irgendwie eines das andere gejagt hat wo du vielleicht wenn du Familie hast mit deinen Kindern wahnsinnig viel an der Backe hattest Vielleicht gab es auch Konfliktsituationen zwischendurch und irgendwie war alles hektisch Wenn du zur Arbeit gegangen bist, vielleicht auch da ein Termin den nächsten gejagt hat Du vielleicht sehr am Kopf warst, du funktionieren musstest Und vielleicht auch viel zu viel passiert ist und dann dich irgendwie abends ausgebrannt und erschöpft fühlst Und vielleicht auch dann manchmal so dieses Gefühl, dass du bohr.

00:09:58: irgendwie habe ich heute gar nicht richtig genossen.

00:10:01: Ich hab mich selber auch gar nicht so richtig gespürt und ich weiß es ist echt eine Herausforderung genau das auch immer wieder zu integrieren wenn der Alltag so voll ist.

00:10:11: aber ich glaube es ist dann am allerwichtigsten weil Ich zoome immer mal wieder gerne so raus.

00:10:18: Das mache ich für mich auch, um immer wieder bewusst zu kriegen, hey worum geht es hier eigentlich wirklich?

00:10:22: Wenn du mal raussoomsst und du gehst in eine Vogelperspektive quasi auf dich und dein Leben Gehst quasi, du schaust nicht nur auf diesen Tag.

00:10:34: und was ist heute alles wichtig?

00:10:36: Und meine Güte sind alle so viel.

00:10:37: Die nächsten Wochenende ist alles so vollgeknallt und so viel Stress zu tun.

00:10:41: Wie soll ich das alles schaffen?

00:10:43: Wenn du dir vorstellst, du gehst in eine Vogelperspektive und schaust von oben auf dein Leben und siehst auch mal mehrere Monate und Jahre so auf einmal... Dann ist ja die Frage so worauf kommt es denn dann an?

00:10:55: und wie schade ist das wenn du dann feststellst Okay, es gibt aber wirklich nur so ein paar Inseln wo ich mal richtig intensiv gefühlt habe.

00:11:04: Wo ich voll irgendwie Lebensfreude gespürt hab weil da irgendwie ein besonderes Event war oder weil dann toller Urlaub war oder wo keine Ahnung Geburtstag war.

00:11:14: also wenn's nur so'n paar wenige Highlights gibt in so einer grauen Masse von Ich bin da irgendwie durchgehetzt und ich hab nur funktioniert.

00:11:22: Ich hab halt das gemacht was von mir erwartet wird Und ich arbeite ja sehr intensiv mit Menschen.

00:11:29: Je älter die Klienten sind, mit denen ich arbeite desto größer oft genau dieser Schmerz im Rückblick auf das eigene Leben.

00:11:37: Ich höre dass immer wieder von Menschen gerade die so um die fünfzig sind oder vielleicht auch schon ein bisschen älther wo halt gefühlt das halbe Leben schon gelebt wurde Das dann ganz oft.

00:11:46: dieser schmerz ist so Boah Scheiße.

00:11:48: irgendwie habe ich jahrelang halt nur funktioniert und hab halt gefühlt das leben gar nicht so richtig gelebt.

00:11:55: Und dann geht es eben, wie gesagt gar nicht nur darum was man macht.

00:11:58: Also wie man seine Zeit verbringt sondern Wie intensiv man da auch wirklich dabei ist.

00:12:05: und natürlich ey klar Würde ich dir auch ans herzlichen zu sagen hey wenn du ein Job hast der dir keinen spaß macht bitte sucht ihr etwas anderes weil Ich habe einen beruf der mir so viel freude bringt und ich glaube jeder kann das.

00:12:16: Man muss sich nur zugestehen.

00:12:17: und natürlich würde ich dir Auch raten wenn Du Ein Zuhause hast in dem du dich Nicht wohl fühlst aus welchen gründen auch immer Zieh um, such dir was anderes.

00:12:26: Wenn du in der Partnerschaft bist wo du seit Jahren kämpfst und das Gefühl hast du alles gegeben und ihr seid nicht wirklich close und du hast auch das Gefühl es wird nichts mehr dann trenn dich!

00:12:37: Das Leben ist zu kostbar und zu schade ums vorbeirauschen zu lassen.

00:12:42: Und vielleicht ist es auch gut und ich weiß es klingt jetzt ein bisschen pathetischer aber vielleicht ist sich immer mal wieder bewusst zu machen dass unsere Zeit hier wirklich begrenzt ist.

00:12:54: Wir tun immer so, als hätten wir ewig Zeit.

00:12:56: Als könnten mir die schönen Dinge irgendwann mal machen.

00:12:58: Irgendwann mache ich mal die Weltreise, irgendwann traue ich mich mal meinen Job zu wechseln, irgendwann wenn ich es gar nicht mehr aushalte dann trenne ich mich Mal Wenn die Kinder aus dem Haus sind, dann kann's mal um mich gehen Dann kann ich vielleicht mal den Tanzkurs machen, den ich immer schon machen wollte und so weiter und sofort.

00:13:12: Das Leben findet aber jetzt statt Jetzt hier Und du hast jeden Tag Die Chance was Schönes daraus zu machen.

00:13:20: Und ja, es wird Nervkram geben.

00:13:22: Klar das Leben ist kein Ponyhof da ist irgendwo was dran aber irgendwie auch schon Ja weil selbst im größten Chaos und das habe ich in den letzten Monaten so sehr auch bei mir selber nochmal gemerkt kann man wirklich Auch ein Genuss finden und sich in dass rein entspannen immer wieder diese Momente die Inseln finden Wo man mal durchatmen und sagt So jetzt esse ich mal diese Mahlzeit und bin da voll dabei.

00:13:45: Jetzt setze ich mich mal kurz auf dem Stuhl.

00:13:48: guck einfach mal einen Himmel Lass das mal auf mich wirken, atme die Luft ein und dem war wie die riecht.

00:13:55: Spür die Sonne auf meiner Haut!

00:13:58: Lass mich voll auf ein tiefes Gespräch ein und lass mich da so rein sinken Und dann wird das Leben intensiver Weil ich auch für mich die Erfahrung mache und ich sehe dass auch bei meinen Kern mit denen Ich arbeite gerade wenn die über mehrere Monate wirklich auch Bei mir oder bei uns sind und so wirklich auch so dran bleiben mit ihren Themen Dann fängt dieses Gefühl an auszustrahlen.

00:14:20: Was meine ich damit?

00:14:22: Wenn du wirklich immer wieder ganz gezielt trainierst, voll präsent zu sein.

00:14:28: Voll ins Gefühl zu gehen.

00:14:30: Dich in den Moment reinzuentspannen sehr achtsam zu sein, sehr bewusst zu sein mit dem was jetzt gerade passiert wo du grade bist und dich auch sehr mit deinen Gefühlen beschäftigst und die denen eben Platz gibst in deinem Tag und in dein Innern dann wird das mehr werden, weil dein System sich daran gewöhnt und es ja auch was Schönes.

00:14:49: Ja?

00:14:50: Aber es kann sein dass bisher dein System daran gewöhnet ist eben durch zu ballern, durchzuknallen und auf die schönen Momente zu warten und so hoffen dass sie irgendwann kommen.

00:15:00: aber du kannst sie schaffen jeden Tag.

00:15:03: Ja, das war heute jetzt mal mein Impuls.

00:15:05: Mal etwas unabhängig von meinen anderen Themen.

00:15:07: aber ich nehme dich ganz ein bisschen auch mit was so meine eigenen Prozesse sind und Ich glaube es ist gut sich da halt immer wieder dran zu erinnern und immer wieder zu schauen worum geht's ja eigentlich wirklich?

00:15:17: Damit wir dann am Ende sagen können boah das war richtig gut Das war echt ein richtig gutes voll erfülltes Leben, wo ich die Dinge wertgeschätzt habe, die da sind.

00:15:28: Wo ich die Beziehungen zugelassen habe, wo Ich mein Herz offen gehalten habe, Wo ich mir erlaubt habe zu genießen und voll da zu sein Und wo ich das Leben ausgekostet hab!

00:15:39: Wo ich es wirklich ausgekastet hab.

00:15:42: Die Möglichkeit haben wir eben jeden Tag nicht nur im Urlaub Nicht nur zu irgendwelchen Highlights Sondern jetzt hier und heute.

00:15:50: Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag mit wunderschönen kleinen Momenten heute.

00:15:55: Wenn du magst, erzähl mir gerne mal was der Impuls jetzt bei dir bewegt hat.

00:15:59: Du kannst gerne mir eine Nachricht schicken oder das YouTube-Video kommentieren wenn du über YouTube schaust.

00:16:04: Lass mich gerne teilhaben und lass uns einfach ein bisschen achtsamer sein!

00:16:08: Lass uns ein bisschen mehr dieses Leben wertschätzen und auskosten und sich ausbreiten lassen, da tun wir uns selbst einen riesengroßen Gefallen.

00:16:17: Und auch allen um uns herum weil es strahlt nämlich ab und ist wunderschön.

00:16:21: Danke fürs Zuschauen!

00:16:22: Wenn dir das Video gefallen hat dann abonnier gerne den YouTube Kanal oder den Podcast und ich sage bis ganz bald.